Нижеследующие рекомендации сайта todid.ru будут полезны той группе читателей, которая испытывает проблемы с самодисциплиной.
Ведь это действительно важный аспект человеческой личности, которая стремится стать хозяином собственной жизни. И совершенно никак не обойтись без самодисциплины тем, кто работает дома, кто трудится в удаленном режиме, кто работает только на себя.
Пошаговое развитие самодисциплины
1. Придумайте ряд небольших мероприятий и действий, которые вы должны выполнить в определенное время дня.
2. Стройте планы на текущий день утром и на следующий день вечером. Причем, все задания придется задокументировать, записать в блокнот или органайзер.
3. Старайтесь разрабатывать небольшие задания, выполнение которых не отнимет более пятнадцати минут.
4. Выполняйте задания, которые придумаете сами, в строго отведенное для них время.
5. Следуйте вышеуказанному ритму жизни на протяжении двух месяцев (постепенное движение к цели).
В результате такой работы над собой вы будете тренировать самодисциплину, развивать чувство пунктуальности. При этом важно следить за временем начала работы, а не за временем ее завершения. Важно, чтобы каждое отдельное задание было четко прописано во времени.
В итоге такой деятельности человек обучается концентрации внимания на главных и первостепенных задачах, понимает, как важно распределять задачи по степени значимости.
6. Не выполняйте запланированных заданий раньше установленного времени. Смысл здесь не в том, чтобы как можно скорее выполнить все незначительные операции, а в том, чтобы выполнить их в строго отведенные минуты, в определенное время. Импульсивность при этом стоит позабыть.
7. Отслеживайте и ведите учет выполненных заданий. Все достижения записывайте в отдельный блокнот или органайзер. Такой учет позволит вам оценить ваши начальные способности к самодисциплине.
Возможно, первое время вы будете забывать о заданиях, выполните лишь некоторые из запланированных дел. В дальнейшем уровень вашей дисциплины будет расти, и положительных результатов станет больше.
8. Если по выполнению плановых заданий у вас останется свободное время, постарайтесь провести его с пользой, а не в полном бездействии и ленной праздности.
9. Объемные и трудные задачи разбивайте на несколько дней, распределяя нагрузку. Всякая большая задача может быть поделена на ряд маленьких операций, каждая из которых должна укладываться в 15 минут вашего личного времени. И если на выполнение объемного задания у вас уйдет неделя, — не отчаивайтесь, ведь вы тренируете самодисциплину.
Главное – одна задача не должна занимать всего вашего дня. Задания должны быть мелкими и выполнимыми. Вы не должны хвататься за все дела сразу и одновременно. Такая хаотичность никак не пересекается с дисциплинированностью.
10. Проявите решительность и пообещайте себе довести начатое дело до естественного завершения. Не отступайте и бросайте начатое.
11. Следите за графиком выполнения плановых заданий. На решение задачи нельзя тратить времени больше, чем это предусмотрено в плане.
12. Проявите творческий подход и используйте в качестве заданий какие-то домашние дела или рабочие задачи, переносите аналогичный подход к любым своим целям.
13. Контролируйте общий прогресс собственного развития. Постарайтесь оценить свою эффективность. Обязательно запишите в блокнот те дела, с которыми вы успели справиться на отлично, оцените затраченное время.
14. Из списка заданий на день выделяйте приоритетные направления. Пометьте в плане те задачи, которые наиболее важны, подчеркните второстепенные дела. Главным задачам уделите максимум концентрации и внимания.
15. Привыкните к ошибкам и неудачам. Ведь если у вас что-либо не выходит, значит, вы все же что-то делаете, пытаетесь, не сидите без дела. А негативный результат – это тоже результат.
16. Между разными заданиями можете делать небольшие перерывы, чтобы дать отдых вниманию, чтобы расслабиться (управление временем). После отдыха снова беритесь за дело в часы, которые вы заранее предусмотрели.
17. К старым привычкам добавьте новые черты, чтобы сэкономить личное время. К примеру, вы привыкли начинать утро с чашечки кофе. Так вот в это же время вы могли бы поработать над планом дневных заданий.
18. Создайте собственный календарь побед, в который заносите все наиболее успешные достижения. Этот прием не только дисциплинирует, но также развивает уверенность в собственных силах, усиливает чувство гордости собою, мотивирует к дальнейшему движению вперед.