Топ-5 фруктов, которые не нарушат вашу диету

Многие знают, что фрукты, несмотря на свою низкую калорийность, содержат в себе много сахара, а потому не рекомендуются тем, кто хочет похудеть.

Но некоторые фрукты диетологи не просто включают в диету, но и рекомендуют есть их на ночь.

Яблоки

В 100 г яблок всего 47 кк, а это значит, что среднее яблоко может легко выступить в качестве вечернего перекуса. Кроме того, этот популярный фрукт богат пектином, а это вещество, которое улучает цвет кожи, повышает ее упругость и разглаживает мелкие морщинки.

Яблоко можно запечь (желательно без добавок), а можно съесть в сыром виде. В любом случае, утром вы проснетесь со свежей, сияющей кожей и без прибавки в весе.

Старайтесь выбирать сладкие или кисло-сладкие сорта, от зеленых яблок может накатить чувство голода.

Апельсин

Всего 40 кк на 100 г, а потому этот фрукт можно без зазрения совести съесть даже в полночь. В апельсинах много витамина С, который благотворно влияет на кожу, укрепляет иммунитет, расслабляет нервную систему.

Кроме того, этот фрукт полезен для сосудов, а в паре с грейпфрутом является отличным жиросжигателем. только не нужно выдавливать из апельсина сок. Сок – это напиток для ланча, а вечером лучше предпочесть целый плод, в котором сохранены клетчатка, витамины и минералы.

Манго

Тропический плод,  богатый полезными для зрения минералами, а также витаминами, антиоксидантами и даже веществом, которое увеличивает либидо. В 100 г фрукта содержится 60 кк, поэтому нужно быть осторожным и не съесть за раз грамм триста.

Манго можно есть на пару с партнером, тогда можно позволить себе чуть больше, ведь все калории сгорят в топке страсти, которую обещает сочный плод:)

Ананас

В ананасе 52 калории и нескольких ломтиков достаточно для вечернего перекуса. Этот фрукт славится своей особенностью сжигать жиры, благодаря чему он особенно любим худеющими. Также ананас прекрасно влияет на кожу, очищает поры и борется с воспалениями и высыпаниями. Также этот плод известен способностью выводить токсины.

Банан

Неожиданное решение для вечернего перекуса, учитывая 90 кк на 100 г. Банан богат триптофаном, который улучшает сон, успокаивает нервы и помогает расслабиться. Также этот фрукт повышает настроение и насыщает организм Калием, который полезен для сердца. Большой банан вряд ли подойдет в качестве сонника, но небольшой плод или половинка крупного банана – то, что нужно, чтобы спать, как младенец.

Кстати, из фруктов можно сделать витаминный коктейль-смузи, чтобы спалось еще крепче, а кожа наутро выглядела роскошно.

Для коктейля понадобится:

  • 100 г манго
  • 100 г банана
  • 200 г обезжиренного кефира

Все смешать в блендере и выпить за 2-3 часа до сна.