Синдром хронической усталости

Симптоматика данного заболевания проста, а его основными признаками являются:

  • слабость в мышцах;
  • постоянная депрессия;
  • нарушение сна — бессонница;
  • проблемы теплообмена;
  • долгосрочные боли в голове;
  • потеря веса и др.

И чаще всего синдром хронической усталости касается женщин, тогда как мужчины подвержены ему в меньшей степени. Причина сего заболевания в большей части случаев – переоценка собственных сил и возможностей.

Человек, к примеру, берется за работу, которой отдается всецело и без оглядки, перевыполняет планы, перерабатывает. В то же время подобные усилия отражаются на здоровье (психическом и физическом), истощая запас жизненной энергии. Человек продолжает суетиться, буквально «бежать», испытывая скуку и тревогу, что в результате приводит к хронической усталости.

Бешеный жизненный темп отнимает все человеческие силы, а избавиться от хронической усталости становится крайне сложно даже после продолжительного отдыха. Симптоматика синдрома хронической усталости быстро нарастает, но не всегда проявляется и диагностируется врачом. Но как тогда справиться с этой проблемой?

Синдром хронической усталости: что делать

1. Настроиться на комплексное лечение физической и психической составляющей вашего организма.

2. Перейти на правильное питание, чтобы снабдить тело нужными для борьбы витаминами и элементами.

3. Выровнять свой рабочий график, отказавшись от перегрузок. Соответствующим образом скорректировать отдых.

4. Особое внимание уделить приему витаминов С, В1, В6, В12.

5. Познакомиться с принципами медитации, аутогенной тренировки, которая поможет оптимизировать эмоциональное состояние.

6. Выделить 2-3 часа для регулярных пеших прогулок в парке или сквере.

7. Записаться на массаж, в бассейн, на иглоукалывание, курс лечебной физкультуры или другое аналогичное мероприятие.

8. Отказаться от самолечения медикаментами. Использовать лекарственные препараты и антидепрессанты только после того, как их назначит лечащий врач. Решить проблему одними только таблетками здесь не получится, и можно еще более усложнить ход естественного выздоровления.

9. По возможности взять отпуск. Провести его у моря, в профилактории, в санатории, в туристической поездке.

Нормализация жизни

Таким образом, эти полезные рекомендации помогут вам справиться с синдромом хронической усталости, так как они одновременно затрагивают и физиологию и психологию. Возобновление циркуляции жизненной силы даст свои незамедлительные результаты. В то же время можно рассчитывать на:

  • улучшение общего самочувствия;
  • признаки поднятия хорошего настроения;
  • нормализацию работы внутренних органов;
  • снижение или полное устранение болевых ощущений;
  • рост эмоционального и физического тонуса.

Если этого не сделать вовремя, если оставить болезнь без вмешательства, недуг быстро разовьется и перейдет в запущенную форму. Все это ведет к крайне отрицательным последствиям, к нервным и психическим срывам.

Достигнутые положительные результаты от лечения синдрома хронической усталости необходимо все время поддерживать, уделяя внимание их профилактике. Наиболее важными периодами здесь можно назвать осень и весну, когда болезнь склонна возвращаться.

Добавить комментарий