Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Замена вредных привычек на полезные и положительные

Здоровье » Замена вредных привычек на полезные и положительные

Просмотров: 2524 | 8-07-2015, 13:16

Замена вредных привычек на полезные и положительные

Когда человек следует собственным вредным привычкам, он делает это автоматически, не задумываясь, невольно подчиняясь зависимостям. Бороться в вредными привычками сложно именно потому, что приходится брать под контроль все свои действия и поступки.

Причина вредной привычки - это и есть тот "корень зла", который предстоит выявить и устранить. А чтобы на месте былой вредной привычки не оставалось пустоты, рекомендуется заменить пагубное пристрастие полезным занятием. В первое время избавления такая техника очень хорошо помогает.

Замена вредных привычек на полезные и положительные


Как подменить вредные привычки полезными: что делать



1. Выбор полезных привычек



Старые и устоявшиеся штампы поведения можно подменить только теми привычками, которые доставят вам реальное удовольствие и радость. Попутно придется пересмотреть некоторые пункты распорядка своего дня, связанного с былыми вредными привычками.

Для примера, бросающие курить люди могут подменять сигареты конфетами, чашечкой чая. Привычка спать до обеда может быть устранена, если заполнить утренние часы любимым занятием, к примеру, утренними пробежками, вышиванием крестиком, гимнастикой, ранним душем, теплой ванной, ранним кофе и т.д. Вы также могли бы создать свой сайт, блог, и писать для него в те часы, которые вы ранее тратили на утренний сон.

Примечание: советуем также почитать о том, как создать идеальные условия в ванной

Главное - полезная привычка должна нравиться лично вам!

Замена вредных привычек на полезные и положительные


2. Повторение и повторение



Если мы говорим о полезных ПРИВЫЧКАХ, то они должны прочно войти в вашу жизнь, выполняться на бессознательном уровне. С этой целью первое время придется сознательно многократно повторять определенные действия.

Чем чаще будет повторяться полезное действие, тем скорее оно станет частью вашей личности. Понятно, что какое-то время этот процесс придется держать на контроле, но позднее все будет происходить на автомате.

Замена вредных привычек на полезные и положительные


3. Отказ от "вредного" общества



Сложно бросить объедаться, когда все ваши друзья и подруги постоянно этим грешат. Аналогичным образом трудно бросать курить в компании постоянных и частых курильщиков.

От "вредного" общества, от компании, в которой распространены вредные привычки, на первое время лучше отказаться, ограничиться. Пока замена вредной привычки полезным действием не станет для вас нормой, пока организм не привыкнет к новым правилам жизни, негативные контакты лучше ограничить, так как в начальный период вы запросто можете сорваться. Причем, срыв может случиться даже бессознательно, просто по старой привычке.

Да и вообще, любые соблазны рекомендуется удались из поля своего зрения, так как это упростит для вас задачу подмены привычек.

Замена вредных привычек на полезные и положительные


4. Контроль и еще раз контроль



Первое время вам придется столкнуться с полным контролем всех своих действий и поступков, мыслей и распорядка дня. Для того чтобы поддерживать свою память в тонусе и не забывать о замене вредных привычек, о своем твердом и окончательном решении, можно воспользоваться подручными средствами:

- составлением плана действий на день (распорядка);
- планированием своих выходных и отдыха;
- различными записями, заметками, напоминаниями;
- липучими наклейками, развешенными по квартире;
- напоминаниями, занесенными в память телефона.

В начальный период важно не забыть о том, что вы решили изменить свою жизнь или поведение, для чего и необходимы все эти ухищрения и операции. В дальнейшем такой контроль уже не понадобится.

Устоявшиеся со временем полезные привычки будут выполняться на автомате, без сторонних напоминаний.




5. Мотивация



Замена вредных привычек полезными возможна лишь в том случае, когда вы будете понимать смысл всех этих действий, когда у вас появится мотивация и цель. При этом мотивация должна быть реально привлекательной именно для вас, а не стандартной вроде:

- это вредно для здоровья;
- от курения можно заболеть и умереть;
- слова паразиты ухудшают мою речь;
- ожирение - это вредно и некрасиво.

Избитые и заезженные фразы, хорошо известные каждому человеку, здесь не сработают. Мотивация должна быть сугубо личностной и индивидуальной. Правильная мотивация будет выглядеть примерно так:

- если я каждое утро буду делать зарядку, то в выходные отправлюсь в салон красоты, в поход, в ресторан и др.;
- если я избавлюсь от слов-паразитов, то смогу зарабатывать деньги дома, составляя качественные рекламные тексты, продавая их;
- если я сброшу лишние килограммы, то смогу привлечь внимание и интерес противоположного пола, найду вторую половинку, любимого человека;
- если я брошу курить, то на вырученные деньги буду покупать себе любимые вещи, смогу сэкономить на летнюю поездку к морю или зимний горнолыжный курорт;
- если я перестану спать до обеда, то буду вставать раньше и смогу заняться собственной красотой, просмотром любимых фильмов и др.

Система поощрений здесь работает идеально. И если вы не можете должным образом выбрать мотивирующие факторы, просто используйте поощрения, балуя себя за собственные достижения. Все остальное поможет реализовать ваша сила воли, желание получить результат.

Замена вредных привычек на полезные и положительные


6. Соревнование



Неплохой мотивацией может оказаться соревнование. Если вы пытаетесь заменить вредные привычки полезными, поставьте цель стать лучше, сильнее и красивее кого-то. Например, стать лучше вашего друга или соседа, стать красивее и стройнее подружки, стать умнее и разумнее своих родителей, стать профессиональнее своих коллег по работе и т.д.

Подмена вредных привычек не реализуется за один день. Для принятия новых полезных привычек и качеств потребуется время. В этот период нельзя корить себя за возможные срывы и ошибки. Мотивация и поощрения - лучшие стимулы для движения вперед, для личностного развития и роста.

Не бойтесь начинать борьбу и не пугайтесь новшеств, а все остальное обязательно получится как того хотелось! Рано или поздно усердный и целеустремленный человек достигает своих целей.





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ