О пользе плавания и водных процедур

Вода – универсальная и уникальная среда, которая оптимальным образом воздействует на человека. При этом не имеет значения ни возраст, ни социальный статус, ни отклонения в здоровье человека, ни даже беременность.

У плавания, в сравнении с другими оздоровительными процедурами, наименьшее число противопоказаний и ограничений!

Плавание – отличный способ, чтобы максимально быстро восстановить здоровье после пережитых травм. Это тот вид спортивных занятий, который способствует здоровой и естественной активности человека, например, с больными суставами или ожирением. При этом плавание допустимо даже в тех случаях, когда другие виды спорта нежелательны, противопоказаны.

О пользе плавания

1. Укрепляющие свойства

Комплексное оздоровление организма, укрепление его систем и органов, — первый важный довод в пользу плавания и водных процедур. С помощью плавания можно:

  • подтянуть и украсить фигуру;
  • избавиться от лишнего веса;
  • развить гибкость и выносливость тела;
  • повысить работоспособность мышечного тонуса;
  • тренировать самые различные группы мышц;
  • развить подвижность суставов.

Сложно назвать мышцы организма, которые не вовлекаются в работу во время плавания. Активные водные процедуры в то же время почти не воздействуют на позвоночник, не оказывают давления и не отягощают его ввиду снижения статического напряжения.

2. Безопасность и естественность

Немаловажным является тот факт, что в плавании наименьшее процентное количество травм. Это естественно. Вес и груз предметов в воде облегчается, вода понижает массу человека до 10-12 раз.

Кроме того, плавание – естественная человеческая привычка, так сказать, врожденное качество.

Среди факторов, способных таить в себе опасность, можно назвать лишь психологические преграды и страх перед водой или глубиной. Понятно, что в бассейнах эти неприятные ощущения можно минимизировать. А избавившись от боязни целиком, перешагнув через безосновательные тревоги, свободно плавать сможет каждый человек.

Научиться плавать не сложно. Это можно проделать за каких-нибудь 5 минут, ведь плавание дано человеку природой, а еще до рождения малыши находятся в водной среде своей мамы. Общеизвестно, что выучить ребенка плаванию можно даже раньше, чем ходьбе или речи!

3. Закалка иммунной и нервной системы

Если плавать с определенной частотой и регулярностью, восстанавливается и укрепляется нервная система, иммунная система организма. В это же время человек избавляется от бессонницы, приобретает глубокий и здоровый сон.

Плавание крайне полезно для тех людей, чья деятельность связана с сидячим и малоподвижным образом жизни!

В момент плавания и водных процедур человеческое тело располагается в воде таким образом, что это улучшает кровообращение, приток венозной крови к сердцу. В результате нормализуется работа кровеносной системы, исключается вероятность развития венозной гиперемии. И если вы страдаете от варикозного расширения вен, плавание будет отличной лечебной и профилактической процедурой!

Плавание лучше, чем физкультура

Стоит знать, что водные процедуры в большей степени способствуют газообменным и очистительным процессам, нежели физкультура. Легкие в период плавания работают по максимуму, частота вдохов-выдохов возрастает, расширяется диафрагма.

По мнению физиологов, даже пятиминутные водные процедуры способны увеличить глубину работы дыхания и поднять метаболизм на 55 и даже 80%. Если вы решили избавить от лишнего веса и сбросить несколько килограммов, восстановить красоту и стройность фигуры, плавание – это именно то, что вам нужно!

За счет снижения массы тела достигает та легкость движений, которая просто нереальна для обычных физических, атлетических или силовых тренировок.

У плавания нет возраста. Учиться плавать никогда не рано и не поздно. В условиях бассейна помочь в обучении сможет опытный инструктор или тренер, а на реальных водоемах – любой знакомый, который уверенно держится на воде.

Принято считать, что за 30 тренировок человек способен избавиться от внутренних страхов и освоить плавание с полной уверенностью. При этом такого времени хватит даже на то, чтобы научиться плавать даже не одним, а несколькими разными способами.… Ведь это так просто, полезно и приятно!

Добавить комментарий