Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Как правильно загорать на солнце без вреда

Здоровье » Как правильно загорать на солнце без вреда

Просмотров: 806 | 7-07-2015, 11:30

Как правильно загорать на солнце без вреда

Сложно отыскать человека, который не хочет провести летний отпуск у моря, нежась под солнечными лучами. О пользе и вреде загара сказано так много, что отдельные люди уже сомневаются в его положительных качествах. Спешим уверить, что загар весьма красив и полезен, но только в том случае, если соблюдены основные правила.

О том, как правильно загорать, чтобы не навредить своему организму, мы и хотели бы рассказать в очередной «летней» статье нашего сайта todid.ru.

Как правильно загорать на солнце без вреда


Как правильно загорать без вреда. Правила солнечного загара



1. Защита от ультрафиолета

До того, как принять солнечную ванну, вам предстоит обезопасить себя от действия ультрафиолетовых лучей. С этой целью открытые участки тела покрываются специальным кремом. Такие средства обеспечивают безопасность процедуры, способствуют равномерному распределению загара.

Повышенное внимание уделяется здесь наиболее чувствительным местам тела. С особой тщательностью крем для загара наносится на лицо и грудь, плечи и ноги.

2. Выбор защитных средств

Чтобы правильно подобрать крема, нужно обратить внимание на тип кожи. Защитные средства всякий раз подбираются индивидуально. В этом плане можно рекомендовать:

А) Для сухой и нормальной кожи использовать солнцезащитные кремы.
Б) Для жирной кожи применять жидкие защитные препараты.
В) Использовать лосьон для загара, эффект которого отличается продолжительностью и подходит практически всем.
Г) Хотя бы в первые дни отказаться от масел для кожи, которые характеризуются слабыми защитными свойствами, увлажняет кожу и смягчает загар, но не препятствует ожогам.

3. Защитные качества кожи

Человеческая кожа способна выделять защитное покрытие, которое лучше сохранить до момента загорания. С этой целью до похода на пляж лучше забыть о мыле, лосьонах, одеколонах, туалетной воде, косметике. Все эти вещества разрушают естественные защитные качества кожи и открывают путь для вредных ультрафиолетовых лучей. Вероятность ожога при этом сильно увеличивается.

4. Специальное питание

Качество и скорость загара зависит от особого пигмента – меланина. Соответственно, чтобы обеспечить красоту своего загара, нужно позаботиться о содержании в организме специальных веществ, для чего применяется особая система питания.

В теле должны присутствовать витамины А, Е, В, благодаря которым кожные покровы будут защищены от вреда ультрафиолета, а риск раковых заболеваний понизится.

Красоту загара можно обеспечить путем потребления продуктов, в которых имеются натуральные красно-оранжевые тона (пигменты). В качестве примера достаточно назвать арбуз, сладкий красный перец и помидор (сок томатов). Активизировать выделение меланина можно путем потребления природных белков, содержащихся в крупах, орехах, яйцах и сырах, рыбе и мясе.

На все время пляжного отдыха рекомендуется временно ограничить себя в жирных, соленых, копченых, алкогольных, газированных, шоколадных и цитрусовых продуктах. Крепкие напитки вроде кофе и крепкого черного чая тоже лучше исключить. Перед принятием солнечных ванн нельзя слишком наедаться, но можно слегка перекусить.

Как правильно загорать на солнце без вреда


5. Правильное время для загара

Оптимальным временем для загорания на пляже являются часы до полудня и после 16.00. Загорая по такому режиму, вы в большей степени обезопасите себя от перегрева, теплового удара, ожога. При этом общее беспрерывное время пребывания под солнечными лучами не должно превышать 20 минут. По истечении этого периода лучше отправиться в тень и остыть, обновить слой защитного крема.

Если же говорить об общих суточных часах нахождения под солнцем, то здесь придется обратить внимание на тип своей кожи.

Для людей с молочно-белой и светлой кожей общее время всего загара рекомендуется ограничить тридцатью минутами. Данный тип кожи вырабатывает меланин слишком медленно, а значит, возникают риски, что организм не сможет долгое время противиться воздействию ультрафиолета. Людям смуглого и темного кожного окраса можно ограничить принятие солнечных ванн двумя часами, но не более того.




Врачи не рекомендуют находиться под прямым воздействием солнца дольше, чем 2 часа в день!

В целом же, с загаром лучше не спешить, распределить солнечные процедуры на небольшие отрезки времени и загорать постепенно. В перерывах важно обеспечить уход за кожей и нанесение защитных кремов. При такой методике загар будет особенно красивым и равномерным, а любые ожоги и неприятности исключены.

Лучше чаще отправляться в тень, выходя на солнце минут на 10-15, но обезопаситься от возможных вредных последствий, чем сразу обгореть за каких-нибудь 30-40 непрерывных минут.

Наиболее опасны здесь первые дни загара, в которые нужно проявить особую бдительность и внимательность. После того, как белесый кожный покров получит первые порции загара, время пребывания на солнце можно немного увеличить.

Ограничений по времени пребывания под солнечными лучами не имеют, пожалуй, только индонезийцы и афроамериканцы, отличающиеся смуглым и темным цветом кожи, стойкой к ультрафиолетовым лучам. Но даже этим людям стоит позаботиться о дополнительном периодическом увлажнении кожных покровов. Кожа европейцев к таким воздействиям более чувствительна, а потому, осторожность не будет излишней.

Как правильно загорать на солнце без вреда


6. Правильное место для загара

Если вы решили загореть как можно быстрее, например, у вас только один выходной день, лучше проделать это у воды. В этом случае часть солнечных лучей будет отражена от водной глади, а загар получится более интенсивным.

Такой прием не годится для людей с чувствительной кожей, которым лучше находиться в затененных местах. Даже если вы будете находиться в тени, ваша кожа примет порядка 65% интенсивности солнечных лучей, так что по поводу загара беспокоиться не стоит – он обязательно будет.

7. Дополнительная защита

К средствам дополнительной защиты не помешает причислить различные шляпки, очки, солнцезащитные зонты. Применение этих аксессуаров на пляже с большими открытыми площадями, с отсутствием тени, особенно важно, ведь длительное пребывание под солнцем опасно не только для вашей кожи, но и жизненно важных систем организма.





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ