Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Зачем нужна и почему важна утренняя зарядка

Здоровье » Зачем нужна и почему важна утренняя зарядка

Просмотров: 2315 | 20-01-2015, 00:10

Зачем нужна и почему важна утренняя зарядка

Здоровый образ жизни сегодня превращается в модное течение, находящее массу приверженцев среди молодежи и зрелой части человечества. В принципе, думаем мы, это легче легкого! Ведь для улучшения состояния здоровья требуется совсем не много:

- отказаться от вредных привычек;
- заняться спортом;
- перейти на здоровое питание;
- делать утреннюю зарядку и вести активный образ жизни.

При этом каждый, кто вступает на путь изменений, сразу понимает, что даже сущая мелочь в виде утренней зарядки уже превращается в непостижимое препятствие на пути к здоровому образу жизни. А виной тому элементарная леность, перекрывающая слабое желание стать лучше, бодрей и здоровей. И так изо дня в день.

В результате утренняя зарядка (гимнастика) превращается в подвиг, выполняется через силу и без особенного желания, а значит, уже не дает того положительного эффекта, который должен присутствовать, не поднимает настроения, дарит не бодрость, а только раздражение. Но как переломить ситуацию, и превратить утреннюю зарядку в радостное и желанное событие? Возможно ли такое?

Как заставить себя делать утреннюю зарядку



Такое целиком возможно, но для этого придется провести психологическую работу над собой, выработать ряд мотивационных причин. К примеру, утренняя зарядка, выполняемая по собственной доброй воле, дается значительно проще, если присутствует понимание, зачем она вообще делается. И в этом плане читателю будет полезно думать о том, что утренние физические упражнения:

- заряжают человеческий организм бодростью на целый день;
- повышают жизненный тонус (а после утренней зарядки можно и контрастный душ принять);
- способствуют общему омоложению организма;
- дают силы для преодоления трудностей в течение рабочего дня;
- понижают артериальное давление;
- снижают уровень сахара в крови человека;
- в разы уменьшают риски сердечных и сосудистых заболеваний;
- способствуют избавлению от лишнего веса;
- дают легкость и положительный настрой;
- делают нас более красивыми, стройными, гибкими и т.д.

Получается, каких-нибудь 10-15 минут, и нам достаются все вышеперечисленные блага, включая красоту тела и здоровье. А ведь это совсем недолго, если учесть, сколько времени мы проводим у телевизора или экрана монитора компьютера. В любом случае над самомотивацией придется поработать, иначе жизнь так и останется стоять на месте. А что не развивается, то обязательно деградирует.

Таким образом, ключевым фактором для ведения здорового образа жизни, для ежедневных занятий утренней гимнастикой является мотивация. Без мотивации вряд ли удастся что-либо предпринять в данном направлении.

Кроме того можно поступить и хитрее:

- поставьте перед собою цель – заниматься зарядкой ежедневно - и стремитесь к ее достижению;
- отслеживайте результаты, следите за улучшением своего самочувствия, за снижением веса, за физической крепостью, за гибкостью и т.д.;
- посулите себе вознаграждение в случае достижения цели.

К примеру, ваша цель – это утренняя зарядка на протяжении 2-х недель. Если цель будет достигнута, купите себе подарок за труды в виде вознаграждения, сходите в ресторан, в кино или по магазинам. Каким будет ваш подарок самому себе (самой себе) – это неважно, главное – обязательно должна быть дополнительная мотивация до тех пор, пока утренняя зарядка не станет привычкой или не принесет заметное улучшение состояния здоровья или самочувствия. А дальше дело пойдет проще.




Подготовка к утренней зарядке



Задача по борьбе с ленью значительно упростится, если провести ряд предварительных мероприятий, составить письменный график занятий, записать цели и задачи. Для выполнения таких работ потребуется совсем немного времени и лист бумаги, на котором нужно записать:

- точное время занятий гимнастикой (утренняя зарядка с 7.00 до 7.15 или с 8.15 до 8.30, например);
- порядок упражнений (на ваше личное усмотрение);
- цели, которые мы преследуем, ежедневно занимаясь утренней зарядкой;
- конкретную мотивацию (те подарки самому себе, о которых говорилось выше);
- таблицу, разлинеенный или распечатанный на принтере лист-форма, график, на котором мы могли бы отмечать ежедневные занятия гимнастикой (сделал зарядку – поставил галочку для самоконтроля и собственного удовольствия и т.д.).

Готовый план и график занятий вывешивается на видном месте своей комнаты. Такой подход существенным образом снизит внутренний дискомфорт, т.к. появится мотивация и конкретные причины заниматься утренней зарядкой. А с помощью таблички или графика занятий вы всегда сможете увидеть, чего успели добиться за те дни, когда побороли свою лень, сделали себя чуточку лучше, краше, здоровее.

Ведь утренняя зарядка действительно важна и нужна именно вам! Так не стоит ею пренебрегать, ведь совсем немного времени, затраченного утром, ничего не решит, но придаст бодрости и сил на целый день. И это действительно важно.





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ