Зачем нужна и почему важна утренняя зарядка

Здоровый образ жизни сегодня превращается в модное течение, находящее массу приверженцев среди молодежи и зрелой части человечества. В принципе, думаем мы, это легче легкого! Ведь для улучшения состояния здоровья требуется совсем не много:

  • отказаться от вредных привычек;
  • заняться спортом;
  • перейти на здоровое питание;
  • делать утреннюю зарядку и вести активный образ жизни.

При этом каждый, кто вступает на путь изменений, сразу понимает, что даже сущая мелочь в виде утренней зарядки уже превращается в непостижимое препятствие на пути к здоровому образу жизни. А виной тому элементарная леность, перекрывающая слабое желание стать лучше, бодрей и здоровей. И так изо дня в день.

В результате утренняя зарядка (гимнастика) превращается в подвиг, выполняется через силу и без особенного желания, а значит, уже не дает того положительного эффекта, который должен присутствовать, не поднимает настроения, дарит не бодрость, а только раздражение. Но как переломить ситуацию, и превратить утреннюю зарядку в радостное и желанное событие? Возможно ли такое?

Как заставить себя делать утреннюю зарядку

Такое целиком возможно, но для этого придется провести психологическую работу над собой, выработать ряд мотивационных причин. К примеру, утренняя зарядка, выполняемая по собственной доброй воле, дается значительно проще, если присутствует понимание, зачем она вообще делается. И в этом плане читателю будет полезно думать о том, что утренние физические упражнения:

  • заряжают человеческий организм бодростью на целый день;
  • повышают жизненный тонус (а после утренней зарядки можно и контрастный душ принять);
  • способствуют общему омоложению организма;
  • дают силы для преодоления трудностей в течение рабочего дня;
  • понижают артериальное давление;
  • снижают уровень сахара в крови человека;
  • в разы уменьшают риски сердечных и сосудистых заболеваний;
  • способствуют избавлению от лишнего веса;
  • дают легкость и положительный настрой;
  • делают нас более красивыми, стройными, гибкими и т.д.

Получается, каких-нибудь 10-15 минут, и нам достаются все вышеперечисленные блага, включая красоту тела и здоровье. А ведь это совсем недолго, если учесть, сколько времени мы проводим у телевизора или экрана монитора компьютера. В любом случае над самомотивацией придется поработать, иначе жизнь так и останется стоять на месте. А что не развивается, то обязательно деградирует.

Таким образом, ключевым фактором для ведения здорового образа жизни, для ежедневных занятий утренней гимнастикой является мотивация. Без мотивации вряд ли удастся что-либо предпринять в данном направлении.

Кроме того можно поступить и хитрее:

  • поставьте перед собою цель – заниматься зарядкой ежедневно — и стремитесь к ее достижению;
  • отслеживайте результаты, следите за улучшением своего самочувствия, за снижением веса, за физической крепостью, за гибкостью и т.д.;
  • посулите себе вознаграждение в случае достижения цели.

К примеру, ваша цель – это утренняя зарядка на протяжении 2-х недель. Если цель будет достигнута, купите себе подарок за труды в виде вознаграждения, сходите в ресторан, в кино или по магазинам.

Каким будет ваш подарок самому себе (самой себе) – это неважно, главное – обязательно должна быть дополнительная мотивация до тех пор, пока утренняя зарядка не станет привычкой или не принесет заметное улучшение состояния здоровья или самочувствия. А дальше дело пойдет проще.

Подготовка к утренней зарядке

Задача по борьбе с ленью значительно упростится, если провести ряд предварительных мероприятий, составить письменный график занятий, записать цели и задачи. Для выполнения таких работ потребуется совсем немного времени и лист бумаги, на котором нужно записать:

  • точное время занятий гимнастикой (утренняя зарядка с 7.00 до 7.15 или с 8.15 до 8.30, например);
  • порядок упражнений (на ваше личное усмотрение);
  • цели, которые мы преследуем, ежедневно занимаясь утренней зарядкой;
  • конкретную мотивацию (те подарки самому себе, о которых говорилось выше);
  • таблицу, разлинеенный или распечатанный на принтере лист-форма, график, на котором мы могли бы отмечать ежедневные занятия гимнастикой (сделал зарядку – поставил галочку для самоконтроля и собственного удовольствия и т.д.).

Готовый план и график занятий вывешивается на видном месте своей комнаты. Такой подход существенным образом снизит внутренний дискомфорт, т.к. появится мотивация и конкретные причины заниматься утренней зарядкой. А с помощью таблички или графика занятий вы всегда сможете увидеть, чего успели добиться за те дни, когда побороли свою лень, сделали себя чуточку лучше, краше, здоровее.

Ведь утренняя зарядка действительно важна и нужна именно вам! Так не стоит ею пренебрегать, ведь совсем немного времени, затраченного утром, ничего не решит, но придаст бодрости и сил на целый день. И это действительно важно.

Добавить комментарий