Болят суставы зимой: что делать

Боль в суставах скорее демисезонное явление, но в зимний период, когда холода усиливаются, она имеет свойство обостряться, и причин этому немало. Почему болят суставы зимой и что с этим делать?

Причины боли в суставах

1. Переохлаждение. Перемерзание всегда является первопричиной воспалительных процессов в суставных полостях, зимой часто поражаются коленные суставы, ведь они далеко не всегда прикрыты одеждой.

2. Ушибы. Сезонные травмы, пусть и не значительные, всегда напоминают о себе болью – будь то просто ушиб, разрыв связок, или перелом. В таких ситуациях недопустимо бороться самостоятельно с болью, а правильнее будет проконсультироваться с травматологом.

3. Гормональный дисбаланс. Угнетения процесса выработки биологически активных элементов, выделяемых щитовидной железой, приводит к прекращению усваивания кальция и фосфора. Костно-хрящевые ткани не получают норму минералов и микроэлементов и становятся ломкими.

4. Нарушенный обмен веществ. На суставных головках образуются кристаллические отложения, из-за чего сустав становится отечным и появляется резкая острая боль.

5. Лишний вес. Ожирение создает лишнюю нагрузку на всю костную систему, но при ходьбе больше страдают колени – хрящевая ткань под чрезмерным давлением разрушается, и сустав быстро теряет подвижность и ограничиваются его возможности.

6. Магнитные бури и изменение погоды. Метеозависимые люди часто страдают от малейших погодных изменений.

Профилактика боли в суставах: что делать

  • Чтобы суставные сочленения были крепкими, задумываться над здоровьем нужно как можно раньше. Способствует этому динамичный образ жизни: занятия плаванием, теннисом, велоездой, аэробикой помогают укрепить мышечный каркас и костный скелет. А вот виды спорта, связанные с прыжками, бегом наоборот, создают угрозу быстрого истощения хрящевого слоя суставов.
  • Правильное питание. Продукты с большим уровнем жиров, углеводов, соли, злоупотребление алкогольными напитками приводит к формированиюкристаллических отложений в суставных полостях, а это провоцирует воспалительный процесс и приводит к обострению болевого синдрома, возникновению осложнений. Очень благотворно на суставные сочленения и костную ткань влияют продукты, в избытке содержащие в себе фосфор и кальций – молоко, творожные и сырные продукты, витамины С, В3, РР, Е.
  • Удобная качественная обувь. Ношение нефизиологической обуви на каблуках в перспективе чревато осложнениями опорно-двигательного аппарата , особенно опасно повреждение позвоночного столба.

Добавить комментарий