Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)

Здоровье » Болит поясница: что делать

Просмотров: 3419 | 29-07-2014, 21:59

Болит поясница: что делать


Любая жизнедеятельность и физическая активность человека подразумевает использование скелета. Скелет является стержнем, выполняющим сразу несколько важнейших функций:

- защитную;
- опорную;
- кроветворную;
- жизнеобеспечивающую и пр.

От состояния скелета напрямую зависит:

- может ли человек вести нормальную активную жизнь;
- может ли тело обеспечить достойную работу всех внутренних органов и систем организма;
- может ли периферическая нервная система выполнять свои прямые обязанности;
- могут ли мускулы работать так, как им полагается;
- может ли человек совершать движения, не испытывая боли и так далее.

А любые патологии и отклонения от нормы деятельности позвоночного отдела приводят к боли, которая и является первым симптомом наступающего недуга.

Для поддержания достойного состояния организма не плохо бы еще до наступления боли заняться спортом, переключиться на активный образ жизни, скорректировать питание, избавиться от вредных привычек, привести в порядок свое тело и душу. Но нам как всегда мешает лень.

С другой стороны, боль в пояснице может проявиться у человека, заботящегося о собственном здоровье даже тогда, когда все профилактические меры предприняты в полном объеме. Болезнь наступает по независящим от нас причинам, по этому стоит сразу разобраться с ее причинами. Так в чем же дело?

В идеале вышеописанных профилактических мер оказывается недостаточно, чтобы навсегда позабыть о боли в пояснице. К общим полезным советам неплохо бы добавить индивидуальные подходы и обстоятельства.

Так, при оценке необходимых профилактических мер от боли в пояснице нельзя забывать:

- о роде деятельности человека;
- о уровне регулярных физических нагрузок;
- о степени активности;
- о провоцирующих факторах.

Нередко боль в пояснице возникает как следствие сильного физического переутомления. И это наиболее частая причина проявления данного недуга. Если конкретно: при выполнении тех или иных физических операций все мы совершаем массу ошибок.

Например, поднимаем тяжести с пола в полусогнутом состоянии. В таком положении тела увеличивается плечо наклона, что дополнительно усиливает нагрузку на позвоночник (длина руки и согнутой спины). Правильнее было бы поднимать тяжести, присев на корточки, распределяя вес между руками, позвоночником и коленями. Плечо наклона при этом уменьшается, снижая риск травматизации.

Также не помешает разобраться с причинами боли в пояснице. А главной причиной является раздражение нервных окончаний (корешков) спинного мозга. Все это становится возможным после самого незначительного смещения позвонков, появления протрузии, грыжи и прочих недугов. Физическое усилие является фактором, провоцирующим все вышеуказанные проблемы, ведущим к дальнейшему их развитию.

Кстати, в роли тяжести может выступать и наше собственное тело, страдающее ожирением, лишним весом. Тем более, когда человек ведет сидячий образ жизни, лишен полноценной активности, игнорирует спорт.




Болит поясница: что делать



Работу по избавления от болевых ощущений стоит вести одновременно в нескольких направлениях:

- лечебном (после обязательного похода к квалифицированному врачу);
- профилактическом (спорт, активность, правильное питание, избавление от вредных привычек).

1. Лечебные процедуры включают выполнение всех советов и рекомендаций специализированного врача - травматолога после прохождения консультации, сдачи анализов, личного осмотра. Этим направлением должны заниматься профессионалы (врачи и медработники). Больной, в свою очередь, оказывает посильную помощь процессу выздоровления, выполняет назначение доктора, посещает необходимые процедуры и т.д.

2. Профилактические меры не сложно предпринять самостоятельно, что может избавить нас от необходимости выполнения пункта №1, от боли в пояснице как таковой. В данную категорию мероприятий можно включить:

- закаливание мышц периодическими нагрузками (дозировано);
- переключение на активный и спортивный образ жизни;
- пересмотр рациона, переход на сбалансированное полезное питание;
- своевременное и быстрое реагирование на любые проблемы позвоночника.





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ