7 полезных привычек, которые сделают вас счастливее

Человек не тратит много внимания на действия, которые считают привычными. Привычка – это рутина, без которой невозможно представить свой день.

Кто-то начинает утро с чашки кофе и не представляет, как можно пить чай в такое время суток. Кто-то ежедневно гуляет перед сном и не представляет, как можно не пойти на прогулку, даже если погода подкачала.

У кого-то привычки менее безобидные, например, курение, кто-то слишком фанатично относится к ежедневным ритуалам…

В любом случае, полезные привычки здорово улучшают жизнь и здоровье.

Мы нашли 7 простых и полезных привычек, которые сделают вас счастливее.

Улыбка

Улыбаясь с самого утра, вы запускаете механизм хорошего настроения на весь день. Улыбчивые люди воспринимаются более обаятельными и дружелюбными. Даже если вам тяжело каждое утро просыпаться по будильнику, возьмите за правило начать улыбаться во время чистки зубов. По крайней мере, попробуйте изобразить беззаботное выражение лица, так вы настроитесь на легкость и позитив.

Любимый завтрак

Начинайте утро с любимых продуктов и напитков. Если вы не мыслите жизни без кофе, то наслаждайтесь излюбленным вариантом напитка без тени вины. Кофе в малых дозах полезно, но еще более полезно – чувствовать себя комфортно и счастливо.

Те, кто предпочитает не завтракать – не заставляйте себя, а те, кто любит на завтрак пирожные – позволяйте себе небольшое, но обязательно с чем-то более существенным. Скачки сахара могут помешать чувствовать себя хорошо в течение дня.

Вода

Пейте больше чистой воды или добавляйте в нее сок лимона или лайма. Вода улучшает обменные процессы и целый день вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил. На начальной стадии обезвоживания может начаться мигрень, и если у вас часто болит голова, скорее всего, причина – в недостаточном потреблении воды.

Возьмите за правило выпивать полный стакан сразу после пробуждения, так вы привыкните выпивать больше воды каждый день.

Время на себя

Люди, которые чувствуют себя белкой в колесе, обычно несчастливы. Если у вас нет даже получаса в сутки на то, чтобы заняться любимым делом, то о какой счастливой жизни можно говорить. Выкроите в своем графике полчаса на любимое хобби, прослушивание музыки, просмотр сериала, и жизнь станет ощутимо счастливее.

Объятия

От объятий вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Обнимайте любимого человека почаще – это не только полезно, но и приятно:) Если партнера нет, то обнимайте друзей и родителей. В конце концов, заведите питомца и обнимайтесь с ним.

Выполненное дело

Возьмите за правило каждый день выполнять как минимум одно важное дело. Вычеркивание дел из списка – еще та медитация. Выполнив минимум, вечером вы будете чувствовать, что день прошел не зря,  а это здорово улучшает настроение и сон.

Спите в прохладной комнате

Качественный сон влияет на настроение и мироощущение. Выспавшись, вы будете чувствовать себя бодро и оптимистично, ведь не зря народная мудрость говорит, что «утро вечера мудренее».

Полезные привычки – это не обязательно физическая активность и здоровый рацион, это те ежедневные ритуалы, которые делают нас счастливее. Прислушивайтесь к себе и будьте счастливы.