Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » 3 секрета здорового питания без диет

Здоровье » 3 секрета здорового питания без диет

Просмотров: 4287 | 25-03-2014, 13:13

3 секрета здорового питания без диет

О собственном здоровье неизбежно приходится задумываться каждому человеку. Рано или поздно, но мы все равно обращаем внимание на здоровый образ жизни, пытаемся избавиться от вредных привычек, переходим на правильное питание, садимся на диеты и так далее.

При этом для ведения здорового образа жизни достаточно лишь контролировать собственные поступки, и никакие диеты не нужны. Сначала контроль ведется принудительно: шаг за шагом, а дальше - закрепляется на уровне привычки.

О секретах здорового питания, о нужных для этого шагах и поступках, читайте далее в очередной статье сайта todid.ru "Что Делать" из раздела "Здоровье":

Основа здорового питания без диет



Главными качественными отличиями здорового питания являются баланс и умеренность!

Потребляемая пища не должна быть чрезмерно калорийной, а диеты (если такие используются) подбираются в индивидуальном порядке. Способы похудения не могут быть универсальными, поэтому, видя стопроцентную методику "для всех и каждого", стоит трижды задуматься. И это особенно актуально, если новая диета НЕ прошла официальную регистрацию в Министерстве Здравоохранения нашей страны.

Примечание: почитайте также статью о том, как похудеть после 40 лет.

Мы не единожды писали о проблемах лишнего веса и о том, как с ним бороться. В качестве дополнения рекомендуем ознакомиться со статьями сайта todid.ru (открывайте ссылки в новых вкладках, чтобы случайно не закрыть данную статью):

1. Проблема лишнего веса. Ожирение
2. Лишний вес

При этом от любых рискованных техник и диет, вызывающих малейшее подозрение, лучше отказаться. В идеале методы, препараты и рационы для похудения должны согласовывать с врачом, т.к. могут нанести организму значительный вред!

3 секрета здорового питания



1. Что мы едим



Понимание того, что мы употребляем в пищу, - первый ключ к решению задачи. Разделите продукты из холодильника на 3 группы:

- углеводные;
- растительные;
- белковые.

Ведите строгий контроль потребляемого количества продуктов из разных групп, равномерно распределяя общую массу, отслеживая количество калорий. В современном Интернете несложно найти и калькуляторы калорийности, и информацию о содержании в еде тех или иных элементов.

2. Сколько мы едим



Оценив калорийность пищи и распределив ее по вышеуказанным группам, необходимо контролировать дозировку. Причем, потребление калорий не должно превышать их расходы в течение дня. Следовательно, считать придется как потребленные, так и расходованные калории.

Такой математический расчет вносит азарт и мотивацию в стремление похудеть. А вкупе с уменьшающимся весом дарит радость и хорошее настроение!

3. Когда мы едим



Ведя подсчет приобретенных/потраченных калорий, важно учитывать и время приема пищи. Это последний важнейший пункт по пути избавления от лишнего веса.

Так, врачи диетологи в один голос заявляют, что прием пищи после 20.00 может быть вредным. И лучше чуть больше съесть днем, чем делать это перед отходом ко сну.

Пища, потребленная в обед (например), успевает сжечь содержащиеся жиры в течение дня, не оставляя их на ночь. Поэтому, перед сном стараемся не есть вообще!




Самое главное в здоровом питании



Стоит обратить особенное внимание на содержание в каждодневном рационе:

- злаковых;
- фруктов;
- овощей;
- бобовых.

Вышеприведенные продукты - это основа полноценного питания и главный шаг к похуданию. Если же на столе присутствует мясо, рыба, молоко, то только с минимальным процентом жирности!

Подведение итогов



Таким образом, ежедневное применение вышеизложенных советов на практике избавит нас от необходимости следовать диетам, методикам похудания, исключит прием специальных медикаментов и препаратов.

Контролируйте свое здоровое питание, и никакой лишний вес вам больше не грозит!





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ