Как укрепить иммунитет к весне: шаг за шагом

Ранее на страницах сайта todid.ru мы поднимали проблемы иммунитета в ряде статей, с которыми читатель может ознакомиться дополнительно:

1. Как укрепить иммунитет перед зимними холодами
2. Иммунитет и аллергия
3. Иммунитет. Проблемы иммунитета

Но под конец зимы проблемы иммунодефицита встают еще более остро, а значит, на вопрос: «Как укрепить иммунитет к весне» необходимо ответить дополнительно. И именно этой теме посвящена очередная полезная тема нашего сайта из раздела «Здоровье».

Укрепляем иммунитет к весне

1. Отказ от спиртного

Когда на улице холодно, люди пытаются согреться горячительными напитками, но это крайне опасно. Так, после кратковременного согревающего эффекта потребленный алкоголь приступает к иммуносупрессантным действиям. В результате потребление спиртного может в конец расстроить хлипкую иммунную систему, что неизбежно выльется в плохое самочувствие и возможную болезнь.

2. Отказ от стрессов

Состояние стресса, поддерживаемое на протяжении длительного периода, провоцирует иммунодефицит организма человека. Стрессовые нагрузки — это проводники многих заболеваний, способных усугубить самочувствие.

Отказ от стрессов вовсе не подразумевает полную изоляцию от проблем, т.к. стресс — естественная составляющая жизни современного человека. При этом важно следить, чтобы стрессовые состояния не переходили в хроническую стадию, прибегая к своевременным изменениям в своей жизни.

И если стресс превратился в обычную норму жизни, — это верный сигнал к началу изменений. Внося небольшие перемены в каждодневный распорядок дня, делая что-либо новое, мы получаем желанное и нужное расслабление, которое служит верной защитой иммунной системы.

3. Больше белка

Именно это советуют авторитетнейшие иммунологи России. Иммунная система буквально «питается» белком из организма, а значит, его запасы необходимо вовремя пополнять. Совет приобретает особенную актуальность на границе смен температурных и климатических условий, когда от иммунной системы требуется максимальная выкладка.

Чем больше белка мы потребляем, тем выше потенциал иммунной системы, тем сильнее ее сопротивляемость вирусным заболеваниям. К продуктам, богатым белком, можно отнести:

  • молочные продукты;
  • мясные блюда;
  • фрукты и овощи (как витаминное дополнение).

4. В помощь иммунитету

Для повышения состояния иммунной системы человек способен самостоятельно предпринять ряд мер, среди которых:

  • потребление в пищу лука, чеснока, брокколи;
  • добавление в рацион зелени, моркови, имбиря;
  • замена спиртосодержащих напитков чаем.

Кроме того, лук, чеснок и имбирь — это натуральные антисептики, что также важно для поддержания оптимального внутреннего баланса!

5. Роль аромотерапии

Аромотерапия, получившая всеобщее признание, фактически очищает воздух жилого помещения. В результате распыления паров ароматических масел гибнут пагубные микроорганизмы, происходит дезинфекция воздуха дома. Среди разнообразия запахов и ароматов стоит выделить:

  • мятное масло;
  • чайное масло;
  • кипарисовое масло;
  • эвкалиптовое масло.

6. К здоровью через спорт

В то время как хочется откинуться на диване и просидеть целый день у телевизора, рекомендуем немного размяться. И если мы хотим укрепить иммунитет к весне, то без спорта и подвижного образа жизни не обойтись.

Бег, фитнес, поход в спортзал, занятие тяжелой атлетикой или танцами, плавание в бассейне, — лучшие спортивные направления, которые:

  • снимают стрессовые нагрузки;
  • закаляют организм на активные действия;
  • повышают самочувствие и иммунную сопротивляемость организма.

7. Закаливание

Закаляться — это простейший путь к повышению иммунитета и стойкости перед заболеваниями. Тем не менее, данная процедура подойдет далеко не каждому человеку, особенно, если сходу нырять в прорубь.

Только постепенное и планомерное закаливание с регулярным и планомерным снижением температуры способно дать положительный эффект. При этом просто умываться или обтираться прохладной водой можно ежедневно во время принятия утреннего или вечернего душа!

Стоит знать, что при заболеваниях и недомоганиях закаляться не рекомендуется, поэтому, все нужно делать с умом.

8. Искренняя улыбка

На повышение настроения оказывает прямое влияние наша улыбка. И даже когда все валится из рук, улыбка «до ушей» способна изменить баланс сил в пользу позитива. Больше оптимизма и хороших эмоций — вот главный секрет крепкого здоровья!

К чему печалиться, когда впереди цветущая весна, за которой теплое и яркое лето!

Добавить комментарий