Как укрепить иммунитет перед зимними холодами

Последние осенние теплые деньки можно полноценно использовать, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. В первых числах осени, когда сезон дождей еще не наступил, особенно сильны:

  • желание быть здоровым всю зиму;
  • мотивация повышения иммунитета (своего и своих близких).

Именно об этом периоде и пойдет речь на сайте «Что делать» (http://todid.ru/), где мы разберем наиболее простые методы укрепления иммунитета, которые доступны каждому. А начинать можно прямо сейчас.

Как укрепить иммунитет перед зимними холодами

1. Овощи и фрукты

Употребляя ежедневно в пищу сырые и свежие овощи и фрукты, купленные на отечественных рынках, можно существенно повысить иммунитет, которому еще предстоит противостоять зимним и весенним холодам и болезням.

«Золотое правило», которое должно стать законом для всех, кто желает поднять иммунитет, — это:

Сопровождать блюда, содержащие много калорий, легкими салатами из огурцов, капусты, помидоров и зелени.

Для детей можно разработать особый «сладкий» рацион, предлагая в пищу фруктовые салаты с добавлением йогуртов. Причем, использовать можно практически все: яблоки, морковь, а также иные разнообразные фрукты.

2. Вода

Чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами, необходимо дать организму необходимую очистку и разгрузку. Для этого важно ежедневно потреблять не менее полтора-два литра воды. Причем, кофе, сок, чай и молоко в данное количество жидкости не входят.

3. Утренняя гимнастика

О пользе утренних физических упражнений сказано достаточно много. Тем не менее, в утренней гимнастике действительно есть смысл и польза. Даже 15 минут, потраченных каждое утро, способны:

  • укрепить иммунитет в перспективе;
  • дать заряд энергии и бодрости на целый день;
  • повысить настроение и самочувствие человека.

4. Прогулки на свежем воздухе

Осеннее солнце благоприятно тем, что его лучи не наносят вреда коже, зато, приятно согревают ее. При этом в организм человека поступает такой необходимый для укрепления иммунитета витамин D («Дэ»).

Сюда же можно отнести полезные прогулки в лесополосе или посадке. В любом случае после такой прогулки человеческое тело получает:

  • иммуностимуляционные импульсы;
  • психологическую разгрузку.

5. Вечерний душ

Такой же необходимый ежедневный пункт, как и утренняя гимнастика. Ежедневный душ, принятый после рабочего трудового дня:

  • снимает напряжение, накопленное в течение дня;
  • укрепляет иммунитет и самочувствие человека;
  • дает необходимую разгрузку для тела и души.

Особенной пользой отличается контрастный душ, в котором сочетаются различные тепловые водные потоки (прохладная и теплая вода). При этом важно следить, чтобы душ доставлял удовольствие, а не мучения, т.к. в последнем случае можно добиться совершенно обратного результата в виде заболевания и снижения иммунитета (проблемы иммунитета).

Сюда же можно отнести походы в баню и сауну, где также необходимо соблюдать элементарные меры предосторожности, не перенапрягая организм нагрузками.

6. Хобби и увлечение

Человек, целиком погруженный в любимое занятие, увлеченный делом, отличается от окружающих стойкостью перед простудными заболеваниями. У такого человека просто не остается времени на болезни!

Таким образом, следую рекомендациям, изложенным в статье, можно уже сейчас позаботиться о том, как укрепить иммунитет перед зимними холодами. На самом деле в этом нет ничего сложного. Желание и мотивация – вот все, что необходимо человеку для здоровой и полноценной жизни.

P.S.
Оказывается, в Хельсинки существует отель без персонала.

Добавить комментарий