Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Красивая фигура: 18 полезных советов

Здоровье » Красивая фигура: 18 полезных советов

Просмотров: 3216 | 5-09-2013, 20:49

Красивая фигура: 18 полезных советов

В очередной раз поднимая тему женской красоты, сайт полезных советов «Что делать» (http://todid.ru) публикует 18 полезных советов о том, как избавиться от лишнего веса и уберечь красоту собственной фигуры. Итак, давайте разберемся, что нужно для этого делать.

1. Считать калории. Потребляемые за день калории должны подвергаться строгому учету. Для этого даже можно завести особую тетрадь или блокнот, в который будут вписаны калорийные характеристики всех съеденных в течение дня продуктов питания. Узнать, сколько калорий находится в тех или иных блюдах, можно с помощью Интернета или специального справочника, который можно найти на прилавках любого книжного отдела.

2. Учитывать собственный метаболизм. Говоря проще, брать во внимание особенности собственного тела и то, как он справляется с нагрузками. Если же рассмотреть средние показатели, то на сжигание 1 кг веса, необходимо снижать калорийность пищи на 2000 калорий (убирать третью часть об общего дневного рациона).

Добиться такого результата можно, путем замены некоторых калорийных продуктов их обезжиренными аналогами. Для этого необходимо отказаться от потребления майонезов, колбас, перейдя на более полезную пищу. Таким образом, без особых усилий, диет и упражнений, можно скинуть до 5 килограмм.

3. Менять сладости на пастилу и зефир. Эти продукты менее калорийны, чем выпечка и конфеты. К тому же, в зефире минимальное содержание жиров, и он быстро насыщает организм.

4. Есть больше цельнозлаковых каш. Готовятся такие каши на воде, используя 50 зерен на порцию. После приготовления в кашу можно добавить 200 грамм обезжиренного молока. Такие каши, приготовленные из цельных злаков, гарантировано помогают сохранить красивую фигуру.

5. Помнить о правиле 1-го блюда. Имеется в виду, что за один прием пищи необходимо съедать лишь одно блюдо, независимо, каша это или бутерброд.

6. Есть хлеб с отрубями, ржаной хлеб. Отруби помогут вывести токсины из организма, ржаной хлеб будет усваиваться дольше, чем белый, защищая от переедания.

7. Не снимать пробу с приготовленных блюд.




8. Не заказывать ничего, кроме кофе. Данное правило касается всех, кто любит дополнить посиделки в кафе поеданием булочек, пирожных и др.

9. Есть только полезные продукты. Не стоит бояться больших финансовых затрат на здоровое питание. Покупка моркови, капусты, фруктов, творога или крупы не обременит ни один семейный бюджет, каким бы маленьким он ни был.

10. Покидать стол с чувством легкого голода. Это связано с особенностями человеческого организма и заторможенными сигналами сытости, которые поступают в мозг только через 15 минут после приема пищи. Засидевшись за столом, можно попасть под риск переедания, а это никак не согласуется с красивой фигурой.

11. Худеть, но не голодать. На самом деле, это совершенно разные вещи. Голодание приводит к тому, что жира в теле откладывается еще больше. Организм человека словно вырабатывает защитную стратегию, пытаясь сохранить имеющиеся ресурсы.

12. Есть медленно. Красивая фигура – это тщательно пережеванная пища во время еды.

13. Есть утром больше, чем вечером. Последний прием пищи должен быть минимальным.

14. Есть меньше, но чаще. Для сохранения красивой фигуры, рекомендуется разбить дневной рацион на 6 приемов. При этом соответствующим образом необходимо уменьшить порции, съедаемые за один раз. Такой подход приведет к ускорению обмена веществ (метаболизма), сжиганию жиров.

15. Ежедневно гулять на свежем воздухе. Учеными доказано, что единственная часовая пешая прогулка лучше сказывается на самочувствии, чем даже 20 минут бега трусцой. Поэтому, можно сказать, что красивая фигура – это ежедневная ходьба пешком.

16. Предпочитать овощные соки больше, чем фруктовые.

17. Пить больше воды. Жидкость ускоряет обменные процессы организма и не обладает никакой калорийностью. Желательно ежедневно потреблять не менее 2-х или 2,5 литров воды. Причем, кофе, чай, сок, и все прочие напитки в данном случае считать не стоит. Красивая фигура – это только вода, выпиваемая каждый день в вышеуказанном количестве.

18. Ходить на тренировки. Для сжигания жиров достаточно посетить спортивный, тренажерный и фитнес-зал всего 3 раза в неделю. Беговая дорожка, велотренажер, - вот верные помощники для всех, кто желает сохранить или вернуть утраченную красивую фигуру. Причем, около двух часов по окончании занятий пищу принимать запрещается!





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ