Производственная гимнастика: физкульт-паузы, физкульт-минутки

Известно, что занятия физкультурой помогают людям разного возраста сохранить здоровье и повысить работоспособность. Занимающиеся физкультурой реже болеют.

Например, из 100 сталеваров и подручных сталеваров, занимающихся физической культурой, в течение года болело 9 человек, а из 100, не занимающихся физкультурой, — 34. Кроме того, занимающиеся физической культурой выполняют работу более экономично, а значит, трудятся более производительно.

Важным профилактическим средством, направленным на сохранение и укрепление здоровья трудящихся, является производственная гимнастика. Систематические занятия физическими упражнениями на производстве способствуют улучшению состояния здоровья работающих, их антропометрических данных и физической подготовки.

Производственная гимнастика

Производственная гимнастика улучшает самочувствие и настроение, способствует значительному сокращению числа дней нетрудоспособности за счет снижения заболеваемости, совершенствованию необходимых профессиональных качеств, связанных с повышением точности и координации движений. Все это положительно сказывается на общем состоянии организма и работоспособности.

Занятия производственной гимнастикой основываются на современных физиологических и гигиенических представлениях о развитии и профилактике утомления в различных видах трудовой деятельности.

Как отмечалось выше, в любом трудовом процессе проявляются фазовые изменения работоспособности:

  • повышение
  • устойчивое состояние
  • снижение

Обычно такая динамика работоспособности наблюдается 2 раза в день:

  • в первой (дообеденной) половине дня
  • во второй (послеобеденной) половине дня

Производственная гимнастика способствует вхождению в работу в начале трудового дня (вводная гимнастика), предупреждает наступление утомления и снижение работоспособности в конце первой половины дня и в последние часы работы (физкульт-паузы и физкульт-минутки).

Водная гимнастика

Проводится за 5—7 мин до начала работы. Ее основная цель — ускорить протекание психофизиологических процессов, необходимых для предстоящей деятельности, и таким образом подготовить организм к работе.

Поэтому в комплекс гимнастики наряду с обще-развивающими включаются упражнения, близкие производственным.

Коллективное выполнение упражнений вводной гимнастики в общем ритме и темпе помогает сосредоточиться, поднимает настроение и улучшает самочувствие.

Физкульт-паузы

Цель физкульт-паузы и физкульт-минуток — предупредить наступление утомления и способствовать поддержанию оптимального уровня работоспособности. Выполняемые физические упражнения являются одной из эффективных форм активного отдыха. Благодаря переключению внимания и перемене вида деятельности в организме усиливаются восстановительные процессы.

Наряду с этим физические упражнения:

  • улучшают функциональное состояние центральной нервной системы;
  • стимулируют деятельность органов дыхания и кровообращения;
  • повышают мышечную и умственную работоспособность;
  • улучшают самочувствие и вызывают чувство бодрости.

Продолжительность физкульт-паузы 5—7 мин. За это время выполняется комплекс из 5—8 упражнений. Сроки проведения физкульт-паузы устанавливаются в соответствии с характером производственного процесса и трудовыми нагрузками. Физкульт-паузу обычно делают два раза в день:

  • в первой половине рабочего дня за 1,5—2 часа до обеденного перерыва;
  • во второй половине дня за 1,5—2 часа до окончания работы, т. е. в периоды, предшествующие наступлению заметного утомления.

Физкульт-минутки

Физкультминутки проводятся в индивидуальном порядке во время коротких перерывов в работе (2—3 мин). Они состоят из отдельных физических упражнений, цель которых — снижение возникающего утомления.

В помещениях, где проводится производственная гимнастика, необходимо поддерживать соответствующие санитарно-гигиенические условия. Перед занятиями гимнастикой их следует проветривать, а во время проведения физкульт-минутки выключать машины и механизмы, производящие шум. В теплое время года занятия желательно проводить на открытых площадках, расположенных с подветренной стороны.

Добавить комментарий