Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Производственная гимнастика: физкульт-паузы, физкульт-минутки

Здоровье » Производственная гимнастика: физкульт-паузы, физкульт-минутки

Просмотров: 7165 | 29-11-2012, 16:12

Производственная гимнастика: физкульт-паузы, физкульт-минутки

Известно, что занятия физкультурой помогают людям разного возраста сохранить здоровье и повысить работоспособность. Занимающиеся физкультурой реже болеют. Например, из 100 сталеваров и подручных сталеваров, занимающихся физической культурой, в течение года болело 9 человек, а из 100, не занимающихся физкультурой, — 34. Кроме того, занимающиеся физической культурой выполняют работу более экономично, а значит, трудятся более производительно.

Важным профилактическим средством, направленным на сохранение и укрепление здоровья трудящихся, является производственная гимнастика. Систематические занятия физическими упражнениями на производстве способствуют улучшению состояния здоровья работающих, их антропометрических данных и физической подготовки.

Производственная гимнастика



Производственная гимнастика улучшает самочувствие и настроение, способствует значительному сокращению числа дней нетрудоспособности за счет снижения заболеваемости, совершенствованию необходимых профессиональных качеств, связанных с повышением точности и координации движений. Все это положительно сказывается на общем состоянии организма и работоспособности.

Занятия производственной гимнастикой основываются на современных физиологических и гигиенических представлениях о развитии и профилактике утомления в различных видах трудовой деятельности.

Как отмечалось выше, в любом трудовом процессе проявляются фазовые изменения работоспособности:

• повышение,
• устойчивое состояние
• снижение.

Обычно такая динамика работоспособности наблюдается 2 раза в день:
• в первой (дообеденной) половине дня
• во второй (послеобеденной) половине дня.

Производственная гимнастика способствует вхождению в работу в начале трудового дня (вводная гимнастика), предупреждает наступление утомления и снижение работоспособности в конце первой половины дня и в последние часы работы (физкульт-паузы и физкульт-минутки).

Водная гимнастика



Проводится за 5—7 мин до начала работы. Ее основная цель — ускорить протекание психофизиологических процессов, необходимых для предстоящей деятельности, и таким образом подготовить организм к работе. Поэтому в комплекс гимнастики наряду с обще-развивающими включаются упражнения, близкие производственным.

Коллективное выполнение упражнений вводной гимнастики в общем ритме и темпе помогает сосредоточиться, поднимает настроение и улучшает самочувствие.




Физкульт-паузы



Цель физкульт-паузы и физкульт-минуток — предупредить наступление утомления и способствовать поддержанию оптимального уровня работоспособности. Выполняемые физические упражнения являются одной из эффективных форм активного отдыха. Благодаря переключению внимания и перемене вида деятельности в организме усиливаются восстановительные процессы.

Наряду с этим физические упражнения:

• улучшают функциональное состояние центральной нервной системы,
• стимулируют деятельность органов дыхания и кровообращения,
• повышают мышечную и умственную работоспособность,
• улучшают самочувствие и вызывают чувство бодрости.

Продолжительность физкульт-паузы 5—7 мин. За это время выполняется комплекс из 5—8 упражнений. Сроки проведения физкульт-паузы устанавливаются в соответствии с характером производственного процесса и трудовыми нагрузками. Физкульт-паузу обычно делают два раза в день:

• в первой половине рабочего дня за 1,5—2 часа до обеденного перерыва;
• во второй половине дня за 1,5—2 часа до окончания работы, т. е. в периоды, предшествующие наступлению заметного утомления.

Физкульт-минутки



Физкультминутки проводятся в индивидуальном порядке во время коротких перерывов в работе (2—3 мин). Они состоят из отдельных физических упражнений, цель которых — снижение возникающего утомления.

В помещениях, где проводится производственная гимнастика, необходимо поддерживать соответствующие санитарно-гигиенические условия. Перед занятиями гимнастикой их следует проветривать, а во время проведения физкульт-минутки выключать машины и механизмы, производящие шум. В теплое время года занятия желательно проводить на открытых площадках, расположенных с подветренной стороны.





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ