Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Адаптация к окружающей среде | Красота и здоровье человека

Здоровье » Адаптация к окружающей среде | Красота и здоровье человека

Просмотров: 4279 | 10-11-2012, 11:36

Адаптация к окружающей среде | Красота и здоровье человека

Небывалый технический прогресс XX века принес и свои отрицательные факторы:

- непомерно ускорился темп жизни;
- появились различные шумы;
- увеличилось число стрессовых ситуаций;
- резко ухудшились экологические условия;
- отмечается загрязнение воздуха, водоемов, почвы промышленными и другими отходами.
Как сохранить здоровье и красоту в создавшихся условиях, как приспособить организм к различным стрессовым ситуациям? Как избежать усталости от ускоренного темпа жизни?

На Востоке люди при встрече говорят друг другу: «Да не знать тебе никогда, что такое усталость!». Конечно, речь идет не о физической усталости, - например, усталости лесоруба, проработавшего целый день на свежем воздухе. Такая усталость закаляет, укрепляет организм, она показана с точки зрения медицины. Подразумевается усталость иного рода: неблагоприятные внешние факторы, нервное напряжение действуют на человека отрицательно. Поэтому нужно по возможности предупреждать появление такой усталости.

Для этого необходимо смолоду не создавать человеку тепличных условий, не изолировать его от неблагоприятных жизненных ситуаций, - ведь их все равно не избежать.

Нужно учиться приспосабливаться к возможным неблагоприятным условиям, правильно и спокойно реагировать на них. Умейте видеть главное, отбрасывая мелочи, не делайте трагедии и не усугубляйте положения. Нежно найти для себя «ключ», который поможет выработать правильное отношение к жизни, к окружающей среде, к семье, к самому себе.

Физическая закалка помогает вырабатывать здоровую реакцию на стрессовые ситуации. Доминанта движения побеждает доминанту психических переживаний. Необходимо как можно больше ходить пешком. При ходьбе работают все мышцы тела. Полезно ходить пешком на работу и с работы, хотя бы часть пути.




Делайте зарядку. Научитесь расслабляться – этот кратковременный отдых восстанавливает силы, повышает работоспособность, успокаивает нервную систему, улучшает сон. Расслабление среди рабочего дня потребует от 10 до 25 минут. Если позволяют условия, надо лечь, положив под ноги более высокую подушку (валик), чем под голову; можно сесть в удобной позе в кресло. Помещение должно быть хорошо проветренным. Закройте глаза (хорошо положить на них ватный тампон, смоченный настоем чая или ромашки), руки положите вдоль туловища, ладони обращены к бедрам. Локтями обопритесь на диван (кресло). Последовательно расслабьте все мышцы ног, рук, тела, лица. Представьте их тяжелыми, неподвижными. Мысленно перенеситесь в какое-нибудь уединенное место, где вам хотелось бы быть, - например, на тихой поляне, где цветут и благоухают цветы, поют птицы, журчит ручеек. Концентрируя внимание сначала на одной руке, затем на другой, вы незаметно психически и физически расслабляетесь. Через 15-20 минут вы можете встать и приступить к работе. Такой отдых среди рабочего дня восстанавливает работоспособность, улучшает ваш вид и настроение.

Для здоровья и красоты важен сон. Взрослый человек должен спать в среднем 8 часов. До полуночи сон считается более полезным, поэтому ложиться спать нужно в 22-23 часа. Крепкий сон – источник молодости и красоты. Все органы и системы организма в это время замедляют свою деятельность, отдыхают, «заряжаются» для бодрствования. Крепкий сон омолаживает, украшает женщину, повышает ее настроение; кожа становится свежей, глаза блестят, движения спокойны и гармоничны.

Тело человека представляет собой магнитное поле, и нужно научиться ориентироваться по направлению магнитной оси земли. Голова к северу, ноги к югу – в таком направлении должна стоять кровать. Не прибегайте к снотворным лекарствам (только в исключительных случаях). Выпейте перед сном стакан молока или воды с ложной меда, затем можно пососать кусочек сахара, на который хорошо накапать 30-40 капель валерианы. Хорошим снотворным служит чай из шишек хмеля:
1 столовую ложку хмеля заварить 1 стаканом кипятка, процедить, подсластить.

Прекрасно успокаивает перед сном аутогенная тренировка. Надо лечь в проветренном помещении и вызвать в своем воображении ощущение полного покоя.

Многим может помочь заснуть «мертвая поза» (поза трупа) по системе йогов. Лягте на спину, ноги слегка разведены, руки лежат вдоль тела. Сначала напрягите, затем расслабьте все тело, все мышцы от кончиков пальцев ног и рук до лица. Вы почувствуете, как тяжелеет ваше тело; думайте об этом, повторяя про себя: «Пальцы тяжелые, стопы тяжелые, лодыжки тяжелые» и т.п.

Мрачные мысли, плохое настроение рассеивает хорошая музыка, живопись, хорошая книга. Чувство юмора всегда помогает свести ссору «на нет», погасить конфликт. Не вредно порой посмеяться и над собой.

Рационально используйте естественные факторы природы. Солнце – источник жизни. Легкий загар укрепляет и украшает кожу, однако злоупотребление солнечным облучением вызывает перевозбуждение нервной системы, ожоги и преждевременное старение кожи. Особенно нужно быть осторожным в период повышенной солнечной радиации. На лицо в это время следует накладывать защитный крем и пудру. Необходимо носить легкий головной убор, темные очки.

Вода – основное средство для очищения кожи, для закаливания организма. Круглый год нужно закалять организм водой:

- обтираться;
- обливаться;
- купаться.

Отлично закаляет организм плавание в открытом водоеме, но, учитывая неблагоприятные экологические условия, нельзя советовать пользоваться дождевой водой, снегом, купаться в загрязненных водоемах. Очень полезен контрастный душ, но заканчивать процедуру обливания нужно обязательно холодной водой. Разность температур по мере привыкания следует увеличивать постепенно. Если постоянно делать на ночь холодные обливания стоп (соблюдая постепенность в снижении температуры воды), то можно с уверенностью сказать, что такая процедура сделает ваш организм устойчивым к различным простудным заболеваниям (ОРЗ и др.). Посещайте один раз в неделю баню или сауну. Прекрасно закаляют организм контрастные воздушные ванны, поэтому по возможности используйте разную температуру воздуха в разных комнатах.

Учитывая, что человек большую часть суток проводит в помещении, полезно круглый год спать с открытым окном или форточкой и соответственно погоде укрывать тело, голову.

Выходные дни, отпуск нужно проводить за городом. Как можно больше бывайте на свежем воздухе.

Народная медицина рекомендует принимать внутрь чеснок для сохранения молодости, замедления старения.





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ