Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Контролируем холестерин в крови… практические советы

Здоровье » Контролируем холестерин в крови… практические советы

Просмотров: 3468 | 14-09-2012, 22:33

Контролируем холестерин в крови… практические советы

Перспектива сердечного приступа не может оставить равнодушным никого. Тем более, когда о подобной опасности вам сообщает квалифицированный врач, объясняя это повышенным уровнем холестерина в вашей крови.

Разумеется, подобные сообщения заставляют задуматься о том, как контролировать холестерин в крови. Но не стоит сразу же впадать в панику, бросаться в крайности…

Довольно часто повышенный уровень холестерина можно привести в норму простыми действиями. Пересмотр своих вредных привычек, умеренные физические нагрузки, нормализация питания поможет вам в этом. Безусловно, принимать какие-либо решительные действия лучше всего после консультации и под наблюдением врача-специалиста. Именно врач способен определить, пошли ли на пользу произведенные пациентом изменения.

Сайт «Что делать…» приводит четыре простых совета тем, кто решил бороться за свое здоровье при помощи активных действий, а не простых переживаний…

1. Нормализуем питание



Прежде всего, рекомендует снизить (но не исключить полностью) потребление в пищу маргарина, сливочного масла, яичного желтка, жирного молока, колбасных изделий, мяса. К исключениям можно отнести только жирные сорта рыбы, богатые кислотами ОМЕГА-3, выводящими из организма холестерин.

Во-вторых, больному необходимо внести разнообразие в меню. Рекомендует включать в свой рацион бобы и злаки, морковь и зеленые овощи, дыни и сухофрукты, каши. Все эти продукты должны стать первыми «друзьями», понижающими холестерин в крови.

В-третьих, лучше полностью отказаться от алкоголя, заменив его обычной водой. Именно вода поможет вывести из организма токсины, улучшить пищеварение.


2. Вводим в свою жизнь физические нагрузки



О пользе спорта знает каждый. Но одно дело – знать, и совсем другое – впустить спорт в свою жизнь. Тем не менее, это совершенно не сложно! Никто не заставляет бить олимпийские рекорды, достаточно лишь небольшой утренней зарядки. По мере адаптации организма к нагрузкам, число и интенсивность упражнений можно увеличивать.




Если же зарядка по утрам – это нечто невозможное для вас, то занимайтесь спортом в любой удобной форме в свободное время. Плавайте, крутите педали, ходите пешком, бегайте. Любая аэробика ведет к снижению веса тела, а следовательно, понижает холестерин в крови.


3. Медикаменты?



Любые лекарства необходимо принимать только по назначению врача! Никакой самодеятельности здесь не допускается.

И другая крайность: нельзя целиком полагаться на таблетки, продолжая употреблять жареный картофель или сочные отбивные. Никакие лекарства не изменят ваш образ жизни без вашего личного желания и вмешательства.

4. Врачебный контроль



Периодически наведываться к врачу вам все-таки придется.… Врач в обязательном порядке контролирует самочувствие пациента, оценивает анализы, результаты кардиограмм. Не стоит пренебрегать такими походами, откладывать их «на потом». Необходимо подходить к собственному здоровью с полной ответственностью.

Как видно, ничего сложно мы вам не советуем. Элементарные рекомендации, не требующие особых усилий. Вам остается только навестить врача, пересмотреть питание, заняться зарядкой, понизить холестерин в крови и больше никогда не запускать свой организм!





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ