Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Похудеть после 40 лет: с чего начать

Здоровье » Похудеть после 40 лет: с чего начать

Просмотров: 1138 | 18-04-2016, 11:16

Похудеть после 40 лет: с чего начать

В любом возрасте женщина хочет выглядеть красиво, а это значит, в том числе, и быть стройной. Но с каждым годом держать вес в норме становится все труднее. В чем же дело?

Похудеть после 40 лет: с чего начать


Причины ожирения после 40 лет



1. Первая причина – это замедление обмена веществ. Ежедневный расход энергии становится ниже и привычной нормы калорий становится больше, чем нужно организму. Организм не успевает эти калории сжигать, так и набираются лишние килограммы.

2. В зрелом возрасте увеличивается потребность в витаминах и минералах. Для здоровья волос и ногтей нужен кальций, для сосудов – витамин С. Если организм недополучает необходимые микроэлементы, это влияет на обмен веществ, а значит – на внешность и фигуру.

3. Непростой ритм жизни включает в себя стрессы, которые могут провоцировать различные заболевания и неблагоприятно влиять на внешний вид женщины.

4. Недостаточное употребление воды приводит к обезвоживанию, которое сказывается на здоровье кожи.

5. Гормональные скачки и дисбаланс также могут влиять на вес, ведь, как известно, гормоны включены в обменные процессы организма.

Похудеть после 40 лет: с чего начать


Как похудеть после 40 лет



Прежде, чем приступать к похудению, нужно знать об ошибках, которые часто совершают женщины, решив изменить свою фигуру.

Первое, что обычно делают женщины, чтобы похудеть, – это резко ограничивают себя в еде. Организм начинает запасать питательные вещества, что приводит к тому, что худеть становится все сложнее, а поправляться – все легче. Также, отказ от некоторых продуктов может обернуться проблемами со здоровьем.

Очень опасны так называемые «экспресс-диеты». Диеты, рассчитанные на быстрое похудение, могут приводить к обвисанию кожи и проблемам с обменом веществ.

Похудеть после 40 лет: с чего начать


Игнорирование спорта. Женщины в возрасте 40+ часто считают, что спорт – это для молодежи. Но не стоит забывать, что спорт в любом возрасте – это отличный способ улучшить фигуру и укрепить здоровье.

Некоторые женщины думают, что если отказаться от всех жиров в рационе, то «похудеется» быстрее. Но не стоит забывать о том, что жиры играют важную роль в выработке женских гормонов и полный отказ от жиров может привести к проблемам со здоровьем. Следует отдать предпочтение жирам растительного происхождения.




Для успешного похудения нужно уделить внимание своему рациону: немного сократить общую калорийность, но постараться разнообразить рацион полезными продуктами, например, использовать нежирное мясо, рыбу, крупу, овощи и фрукты. Постараться не переедать и не есть на ночь. Конечно, придется исключить фаст-фуд, газировку и сладости.

Очень важно много гулять на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Но гораздо более важно верить в свой успех в приобретении новой красивой фигуры.





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ