Что делать, если тошнит №2. Упражнения от тошноты: акупрессура, йога, растяжка

Напомним читателю, что в прошлой теме сайта todid.ru мы говорили о быстрых и простых способах борьбы с тошнотой. Продолжая тему, рассмотрим альтернативные способы лечения, которые пришли к нам из китайской медицинской практики многолетней давности.

В частности, с тошнотой можно бороться методами акупрессуры и точечного массажа. Суть лечения заключается в искусственном надавливании на отдельные точки человеческого тела с целью избавления от неприятных и болевых ощущений в области желудка.

При надавливании на эти точки нервная система передает в мозг сигналы, блокирующие неприятные чувства.

Упражнения от тошноты

1. Акупрессура против тошноты

Складываем указательный палец со средним, чтобы получилась буковка «С». В таком положении сильно надавливаем на точку руки, размещенную в ложбинке между двумя большими сухожилиями изнутри запястья, прямо возле ладони.

Производим надавливание в течение полминуты-минуты и убираем пальцы. Если все сделать правильно, тошнота должна сойти на нет или хотя бы уменьшится.

2. Браслет против тошноты

Акупрессурный браслет можно приобрести в специализированных магазинах, аптеках или по Интернету. Принцип его работы — это симуляция надавливания активных точек запястья.

На таком браслете имеются специальные выступы, которые при надевании браслета попадают на нужные точки, блокируют ощущение тошноты. Браслет против тошноты хорош в том случае, если вам необходимы свободные руки, если вы находитесь в дороге. Он также помогает справиться с морской болезнью, тошнотой во время автомобильных поездок.

3. Растяжки, массаж, йога

Упражнения йоги позволяют сделать растяжку спины и шеи, что в отдельных случаях избавляет от ощущения тошноты и болей в области спины. Делается растяжка следующим образом:

  • вы сидите на полу;
  • ноги скрещены под вами и лицо опущено вниз;
  • вы наклонены вперед под углом 45 градусов к полу;
  • ваши руки лежат на стуле, стоящем прямо перед вами;
  • вы вытягиваете руки как можно дальше;
  • вы пытаетесь склониться к полу как можно ниже (зависит от гибкости вашего тела).

Растяжка для шеи выглядит так:

  • вы сидите на стуле;
  • ваши ладони лежат на бедрах, а плечи расслаблены;
  • вы наклоняете голову на плечо и удерживаете так полминуты — минуту;
  • второе ваше плечо в это время расслаблено и опускается как можно ниже;
  • вы делаете глубокий вдох через нос и распрямляете шею;
  • вы повторяете эту же растяжку только со вторым плечом;
  • весь цикл растяжки в повторяете 2 или 4 раза.

Существует также упражнение йоги от тошноты, которое снижает болезненные ощущения и расслабляет ваше тело. Суть упражнения заключается в следующем:

  • вы лежите на ковре возле стены на спине;
  • ваши ноги подняты вверх и опираются на стену;
  • вы прикасаетесь ягодицами и копчиком к стене и задерживаете эту позу минимум на 5 минут (за которые вы сделаете 40-50 вдохов/выдохов).

Добавить комментарий