Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Здоровье » Что делать для роста волос №1: правильное питание для волос

Здоровье » Что делать для роста волос №1: правильное питание для волос

Просмотров: 1347 | 3-11-2015, 21:04

Что делать для роста волос №1: правильное питание для волос

Вопрос о том, что делать для роста волос, крайне серьезен и обширен. Здесь нельзя просто воспользоваться секретным препаратом, здесь необходимо пересмотреть внушительную часть своего образа жизни и поведения. Так, например, чтобы волосы росли быстрее, вам придется:

- нормализовать и стабилизировать образ жизни;
- скорректировать дневной рацион;
- научиться правильному уходу за волосами;
- отказаться от многих прежних вещей и привычек;
- выбросить всевозможные резинки для волос;
- посетить врачей и провериться на болезни волос;
- минимизировать стрессы;
- заняться спортом и активной жизнью и так далее.

Если вы хотите пройти весь этот путь и узнать, что делать для роста волос, то вашей наградой станут здоровые и объемные волосы немыслимой красоты. В свою очередь, мы постараемся помочь вам дельными советами и ценными рекомендациями, разделенными на несколько статей (обратите внимание на нумерацию в заголовке).

Ведь информации и полезных советов здесь настолько много, что все никак невозможно уместить в одной единственной публикации. И вы сейчас читаете первую часть! Ссылки на последующие публикации цикла вы найдете внизу – под статьей.

Что делать для роста волос №1: правильное питание для волос


Что делать для роста волос: сменить рацион



1. Белки



Внешне кажется, что пища никак не связана с быстрым ростом волос, но это ошибочное мнение. Правильное питание способно придать красоту волосяным покровам и напитать здоровьем ваш организм. И здесь важно:

а) контролировать присутствие белка в пище. Волосяные покровы строятся из белковых молекул, и потому белок крайне важен. Не случайно при быстрой потере веса и анорексии рост волос замедляется.

б) среди полезных продуктов, содержащих белок, выделим: постное мясо рыбы, курицы или индейки, орехи, бобовые и соевые ингредиенты. Эти составляющие необходимы телу для создания кератина, из которого строятся ваши волосяные покровы.

Что делать для роста волос №1: правильное питание для волос


2. Жиры



Отдельные группы жиров благоприятно влияют на рост волос и кожи, вот такие жиры и необходимы вашему телу. К числу "правильных" жиров относят: рыбий жир, жиры из группы Омега-3 (можно поискать в Сети), содержащиеся в растительных и морских продуктах. Кроме прочего, жиры нужны для усваивания организмом минеральных элементов и витаминов. Среди полезных витаминов выделим: А, В, D, E, K.

К вредным жирам, от которых лучше отказаться для роста волос, относят: транс-жирные кислоты, концентрированные жиры, гидрогенизированные жиры.

Что делать для роста волос №1: правильное питание для волос


3. Железо, цинк



Если вы решили узнать, что делать для роста волос, то вам придется включить в рацион железо- и цинкосодержащие продукты. И цинк и железо участвуют в образовании волосяных покровов:

а) железо перемещает кислород к волосяным луковицам, как и ко всем прочим клеткам организма. Если вы вспомните запах крови - он имеет ярко выраженный оттенок железа. Для мясоедов железосодержащим продуктом будет постное мясо. Для вегетарианцев - бобовые и соевые продукты.

б) цинк обеспечивает нормальную работу сальных желез, окружающих волосяные луковицы. Данный элемент вы сможете получить вместе с устрицами, нежирным ростбифом, тыквенными и кабачковыми семечками, какао и темным шоколадом.

Что делать для роста волос №1: правильное питание для волос


4. Витамин "С"



При достаточном количестве витамина С ваши волосы станут крепче, сильнее и красивее, в них появится блеск и глянец. Если же витамина "С" будет недостаточно, волосы приобретут матовость, слабость, ломкость.

Что делать для роста волос №1: правильное питание для волос


Суть в том, что витамин "С" крайне важен для роста волос, так как из него создается коллаген. Дополнительно этот витамин помогает организму усвоить частицы железа. Вам также следует знать, что:

а) ваше тело не может самостоятельно произвести витамин "С";
б) витамин "С" должен поступать в организм с едой и питьем;
в) большое количество витамина находится в шпинате, дынях, брокколи, цитрусовых (лимон, апельсин, лайм), сладком перце, яблоке, гранате;
г) в возрасте от девяти до тринадцати лет организму необходимо 45 миллиграмм витамина "С" ежедневно;
д) в возрасте от четырнадцати до восемнадцати лет организму нужно уже 60-70 миллиграммов;
е) для взрослого человека ежедневная доза составляет 75-90 миллиграммов, и эту потребность нужно удовлетворять!

Таким образом, если вы пересмотрите свое питание, составите правильный дневной рацион и подберете полезные продукты, вы сможете заложить основу здоровому росту ваших волос. Правильное питание – это и есть первый ответ на вопрос, что делать для роста красивых волос.







Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ