Что делать, если вы не умеете отказывать

Неумение сказать «нет» может здорово испортить жизнь.

Люди, которым сложно говорить нет в ответ на любые предложения, даже откровенно невыгодные для них, отличаются повышенным невротизмом и неуверенностью в себе.

Умение сказать «нет» тогда, когда вас просят о неудобной услуге, это ваше право.

Как этому научиться, читайте ниже.

Определяем причину

Если вы не можете отказать определенному кругу людей, например, тем, которые занимают более высокую должность, чем вы, то это говорит о вашем страхе перед авторитетами. В таком случае важно понять, что ваше социальное положение не дает права каждому, кто стоит выше, вами руководить, если он, конечно, не ваш непосредственный начальник.

Начальник на работе может давать указания, которые необходимо выполнять. Но если они не относятся к работе, то у вас есть полное право отказать.

Нужно помнить, что вы сами являетесь полноправным и единственным владельцем собственной личности, а значит, не должны выполнять просьбы и поручения, если они не касаются работы и ваших прямых обязанностей.

Многие не могут отказать родным людям. Но если вы не в силах выполнить просьбу, мягко отказываете. Родство – это не право на вас ездить.

Страх, что люди посчитают вас черствым и бесчувственным, заставляет говорить «да» в самых невыгодных ситуациях.

Страх разочарования в чужих глазах толкает людей на несвойственные им поступки.

Не стоит придавать чужому мнению столь большого внимания, и вы не будете чувствовать стыда или вины за свое поведение.

Некоторые люди чувствуют страх за то, что их перестанут любить, если они откажут в чем-то близкому. Но разве люди любят за выполнение просьб и желаний?

Люди любят за качества личности, а какая личность у человека, который подчиняется другим?

Не бойтесь негодования, разочарования и беспочвенных обвинений. Если вы не обязаны что-то делать, то вы и не должны.

Другое дело – обоюдный договор или выполнение обещания. Здесь важно держать слово. А если вас постоянно используют в качестве бесплатной рабочей силы разного специалитета, то это свидетельствует о слабости характера. Начните его укреплять прямо сейчас твердым «нет» на очередную невыгодную просьбу.

 Как научиться говорить «нет»

1. Не оправдывайтесь после того, как ответили отказом на предложение. Оправдания дадут человеку фору в деле вашего переубеждения, и с каждым новым оправданием есть шанс, что вы согласитесь.

2. Не замечайте намеков. Намеки могут быть завуалированными просьбами. Отвечайте только на прямые вопросы. Если вопроса нет – нет ответа.

3. Не реагируйте на агрессию. Если после отказа, оппонент начал вас обвинять, гневаться и жалобно упрашивать, срываясь на грубость и крик, просто прекратите разговор. Скажите, что вам некогда его слушать и покиньте помещение или положите трубку телефона.

4. Сошлитесь на занятость. Многим людям сложно отказать просто так. Попробуйте ссылаться на занятость, так вы не обидите просящего и не будете чувствовать вину.

5. И перестаньте чувствовать вину за все подряд! Это свидетельство гиперответственности, качества, которое истощает нервную систему. Чувство вины негативно влияет на здоровье. Учитесь от него избавляться и жить станет проще и веселей.