Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Обучение » Развитие концентрации внимания

Обучение » Развитие концентрации внимания

Просмотров: 832 | 18-09-2015, 14:01

Развитие концентрации внимания

Несложные упражнения, о которых мы будем говорить в данной статье сайта todid.ru помогут повысить степень вашей концентрированности, что, в свою очередь, повысит общую эффективность и работоспособность. Развитие концентрации внимания, умение не отвлекаться по мелочам, способность распознавать приоритеты, - все это очень важно для успешного человека, который стремится получить от жизни по максимуму.

Игнорировать такие важные навыки, как умение концентрироваться, просто невозможно. Без сосредоточения внимания невозможно завершить ни одно серьезное дело, нельзя говорить о собственной эффективности и целеустремленности. Но как же развить в себе умение концентрироваться?

Развитие концентрации внимания


Развитие концентрации внимания: что делать



1. Любую задачу стоит упрощать, а не усложнять. Изначальный настрой на неудачу серьезно отвлекает и снижает эффективность работы. Для поднятия уровня собственных возможностей очень полезно развивать самоуверенность и профессиональные качества.

2. Следующим важным шагом будет позитивный настрой на победу. Вашими основными фразами здесь должны стать:

- «Я могу это сделать»;
- «Я справлюсь с этим»;
- «У меня есть все необходимое для решения задачи»;
- «Я способен/способна к концентрации внимания»;
- «Я могу сосредоточиться на одной только работе»;
- «Я не отвлекаюсь и не отхожу от намеченного пути»;
- «Сосредоточение – это просто» и так далее.

Развитие концентрации внимания


3. Развитие концентрации внимания – это такая же обычная процедура, как и развитие красивой походки, развитие самоуверенности, развитие любых других навыков. Начинать, как всегда, нужно с мелочей, концентрируя внимание на чем-либо сперва непродолжительное количество времени, и постепенно увеличивая временные отрезки по мере продвижения тренировок. Уделите развитию концентрации всего 30 минут в день и уже через несколько недель вы сможете похвастаться неплохими результатами!

4. На время концентрации отложите все дела и откажитесь вообще замечать окружающий мир. Это позволит не отвлекаться в моменты тренировок или работы. Пообещайте себе, что возьметесь за новое дело только после завершения нынешнего. Здесь также полезно выписать на листе бумаги все те моменты, которые нарушают вашу концентрацию, отвлекают вас. Вынесенные на лист бумаги, эти проблемы покинут ваш мозг и перестанут раздражать извне.

5. Для развития концентрации внимания возьмите только одно занятие. Не пытайтесь справиться со всем сразу. Ваш разум должен сфокусироваться на единственной задаче, а не перескакивать с одного дела на другое. Одно занятие – это одна конкретная операция.

Развитие концентрации внимания


6. Всякий раз исправляйте собственное мышление, когда оно теряет фокус и начинает отвлекаться от поставленной задачи. Понятно, что разум со временем начинает уставать от однообразия действий, но здесь нужно умышленно вернуть его обратно. Ваше внимание в момент тренировки не должно переключаться на сторонние вещи и мысли. Прием возврата внимания придется практиковать снова и снова, особенно на начальных этапах занятий.

7. Старайтесь удерживать мысли на заданиях, которые выполняется в настоящий момент времени. Думайте о том, чем вы занимаетесь, не давайте вниманию рассредоточиться, а мыслям улетучиться.




Концентрация внимания – путь к успеху



По мнению многих успешных людей, любые мысли всегда необходимо документировать, записывать на бумаге или в отдельный файл. Этот прием способен помочь в решении самых сложных задач, так как у вас всегда будет иметься запас свежих и необычных идей. Достаточно посвятить этому делу лишь 30 минут в день, и вы приятно удивитесь, как много вы успели создать.

Кроме того, ведение записей позволяет сконцентрировать внимание на материале без всяких посторонних хитростей. Ведь действительно сложно одновременно писать и думать о совершенно разных вещах. А это означает, что бумага и ручка, записная книжка мобильного телефона или специальный файл в компьютере может превратиться в отличный инструмент для тренировки и развития концентрации внимания. И этим обязательно нужно воспользоваться!





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ