Skip to content
Логотип

1000+ избранных полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)

Обучение » Отрицательные эмоции

Просмотров: 1122 | 2-07-2015, 11:13
Отрицательные эмоции

Не будет преувеличением сказать, что отрицательные эмоции, зажатые внутри и не находящие выхода, скапливаются и даже могут стать причиной болезни. О том, как изменить свои взгляды на мир и поведение, как избавиться от отрицательных эмоций, переполняющих изнутри, мы и поговорим в очередной статье сайта todid.ru (Что Делать).

Отрицательные эмоции


Отрицательные эмоции: что делать



1. Анализ и забывание

Пожалуй, наиболее важным моментом здесь является признание того, что происходит. Игнорирование проблемы в данном случае способно лишь усугубить ваше положение.

Любая жизненная неприятность должна быть хорошенько обдумана и проанализирована, а после безвозвратно забыта. Если своевременно не избавиться от переживаний, то они превратятся в «занозу», которая будет беспокоить снова и снова. Полезный опыт – это единственное, что должно остаться в уме после осознания проблемы.

2. Отстранение от негатива

Для того чтобы отрицательные эмоции не брали верх в ваших мыслях, необходимо как можно меньше им подвергаться. С этой целью полезно отстраниться (где это возможно) от любых посторонних неприятностей. Меньше и реже интересуйтесь чужими и далекими проблемами, которые не затрагивают лично вас и ваше окружение, ваших родных и близких.

3. Выброс эмоций

Отрицательные эмоции не рекомендуется долго держать в себе. Более детально мы уже говорили об этом в статье «Как сдерживать эмоции. Как контролировать эмоции». В частности, выброс отрицательных переживаний можно произвести любым доступным способом, который не затронет окружающих людей.

К примеру, можно хлопнуть по столу, можно злобно выругаться, выкричаться, выплакаться, НО все это лучше делать наедине с собою. Выбрасывать отрицательные эмоции на окружающих – самый плохой вариант!

4. Порочный круг

Ни в коем случае нельзя прокручивать отрицательные чувства по замкнутому кругу снова и снова. Объективное размышление над проблемой и подчинение ей всех своих мыслей – это разные вещи!

Для избавления от плохих эмоций предлагается следующая практика: обдумайте проблему и вынесите из нее позитивный вывод, а затем махните энергично рукой (отмахиваясь) и забудьте. Попутно можно вспомнить все те светлые моменты, которые происходили с вами раньше, а также представить те радости, что ожидают в будущем. Ведь все подчиняется течению времени и все проходит. Пройдет и это.

Отрицательные эмоции


5. Избавление от личной вины

Вряд ли личные неудачи являются отражением вашей несостоятельности. Часто человек попадает под отрицательные эмоции других людей, и с этим ничего нельзя поделать. Предлагаем читателю ряд вопросов, ответы на которые помогут лучше проникнуться сутью проблемы:

- Почему так произошло?
- Могли ли вы что-либо изменить?
- Нет ли вашей вины в произошедшем (только объективно)?
- Что интересного и необычного было в данной ситуации?
- Можно ли извлечь из негативного случая полезные выводы?
- Что предпринять, дабы избежать проблем в дальнейшем?

Любая ценная информация должна быть отфильтрована и переработана в позитивный жизненный опыт. Все мусорные и бесполезные знания стоит отбросить в сторону, так как в дальнейшей жизни они вам не пригодятся. На основе положительных и объективных выводов уже можно принять конкретные решения. За решениями должны последовать действия и поступки.

6. Ожидание беды

Нельзя поддерживать эмоциональный заряд плохого настроения и ждать беды в любую секунду. Проблемы эффективнее решать по мере их возникновения или предварительно, но не превращать их в смысл своей жизни.

Если «здесь и сейчас» у вас все в порядке – наслаждайтесь этим, не бойтесь и не беспокойтесь о будущем. Время все расставит по местам. Ведь одно дело – это реальные и трезвые поступки, а другое – пустые переживания и расстройства.



7. Отвлечение

Для быстрого избавления от отрицательных эмоций вы можете отвлечь себя любым другим позитивным делом. Часто негативные переживания достают нас только в те минуты, когда мы бездельничаем и сами «накручиваем» отрицательную картину мира. Отвлечься – верное и простое решение, которое избавит вас от лишних нервных расстройств.

Говорить о том, что быстро отвлечься от проблемы помогает веселая и шумная компания, пожалуй, можно лишь в отдельных случаях. Нередко человек, переживающий проблемы, желает остаться наедине, но главное – забыть об отрицательных мыслях, перевести взгляд в область позитивного мышления.

Там, где одна дверь закрывается, неизбежно открывается другая, и безвыходных положений не бывает.

8. Снятие ограничений

Если в период стресса и отрицательных эмоций вы будете ограничивать себя дополнительными рамками и преградами, ситуация только ухудшится. Так, людям, сидящим на диете, лучше временно снять все ограничения на период избавления от проблемы.

Попутно будет полезно отдохнуть от каждодневного и приевшегося распорядка дня, взять выходной. Ведь отрицательные эмоции можно устранить не только психологическими техниками, но и физическим отдыхом, релаксом, расслаблением.

9. Профилактика

Для того чтобы отрицательных эмоций было меньше в вашей жизни, рекомендуется регулярно следить за тем, чтобы:

- обеспечить ежедневный здоровый сон;
- постараться избавиться от старых болезней и недугов;
- найти занятие «по душе» (хобби) и погружаться в него при каждом удобном случае;
- стать доброжелательным и добрым;
- выявить мелкие жизненные проблемы и постараться их решить;
- встать на путь улучшения себя, заняться позитивными техниками мышления;
- задуматься о личной мотивации, целях, мечтах и планах на будущее.




Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)
Март 2016 (7)

ВВЕРХ