Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)
ЧТО ДЕЛАТЬ | 1000+ избранных полезных советов… » Обучение » Как правильно работать по ночам. Ночная смена: что делать

Обучение » Как правильно работать по ночам. Ночная смена: что делать

Просмотров: 1435 | 29-11-2014, 07:42

Как правильно работать по ночам. Ночная смена: что делать

В жизни каждого из нас случаются такие форс-мажорные ситуации, когда катастрофически не хватает времени, чтобы разобраться с накопившимися делами – будь вы менеджер, дизайнер, стартапер, юрист или студент. Хотя, студентам подобная проблема особенно близка в преддверии сессии дневного времени порой слишком мало, чтобы повторить нужный материал.

Что делать, если нужно поработать в ночное время?



Как подготовить организм, если ночью нужно срочно доделать проект/вызубрить материал к сессии?

В первую очередь нужна мотивация – четкая верная цель, достичь которой необходимо любой ценой. Не стоит допускать неопределенности из разряда: «Я должен сделать все!». Только заранее проанализировав предстоящую работу и выделив главные пункты, по мере убывания их важности,можнобраться за дело. Планируя работать в ночное время, нужно побеспокоиться об отдыхе для организма днем – лучше всего поспать после обеда или вечером 2-2,5 часа. Или по возможности несколько раз за день дремать – по пути на работу, в обеденный перерыв.

Как подготовиться к работе ночью



1. Итак, наиболее важный момент – создание рабочей атмосферы:

• помещение должно быть проветренным, освещение не слишком ярким.
• Работать нужно только за письменным столом, на котором нет ничего лишнего, только все, что нужно по работе.
• Телефоны, социальные сети, скайп должны быть отключены – это поможет сконцентрироваться на основной задаче.




2. Питание и отдых тоже неотъемлемая составляющая рабочего процесса. Что должно быть в рационе полуночника?

• Для того, чтобы работа была продуктивной и приносила желаемый результат, откажитесь от жирной пищи и энергетиков.
• Продукты, богатые белком, фрукты (особенно цитрусовые). Но не стоит забывать, что переедание вызывает сонливость!
• Пить лучше не только напитки с содержанием кофеина, но и слабогазированную минеральную воду.
• Если сонливость все-таки одолевает, нужно принять контрастный душ или просто умыться холодной водой.
• Каждый час работы нужно заканчивать небольшим перерывом, а быть бодрее поможет простая пятиминутная зарядка.

Вышеперечисленные советы помогут поэтапно справиться с работой и продержаться ночь, но не нужно забывать, что полуночное засиживание за работой негативно сказывается на физическом самочувствии и психическом здоровье. Возможно, нужно просто пересмотреть свой график и попытаться работать эффективнее и целенаправленно в дневное время, а ночью дать организму время на восстановление.





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ