Skip to content
Логотип

1000+ полезных советов…

Это Гадалка ОНЛАЙН
пиши вопрос - получай ответ:
"ДА" или "НЕТ"




ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ ОНЛАЙН

(поиск по сайту - ниже)

Обучение » Советы по контролю эмоций

Просмотров: 5665 | 27-07-2014, 23:14

Советы по контролю эмоций

Каждому из нас не помешает заглянуть вглубь себя, чтобы однозначно разобраться в личных эмоциях. Даже при всей сложности данной темы, человек, пытающийся понять самого себя, поднимается на более высокий сознательный уровень, получает бесценный жизненный опыт, начинает непростой путь к контролю личностных эмоций.

И здесь не помешает научиться своевременно выявлять и изменять эмоциональный фон, переключаясь с негатива на более позитивный и положительный настрой. Развитие такого навыка является первой задачей, которая даст возможно иначе взглянуть на окружающий мир, удалив из собственной жизни такие негативные чувства как:

- депрессия;
- гнев;
- злость и т.д.

Советы по контролю эмоций: что делать



1. Открываем эмоции. Мнение о том, что всякие эмоции должны находить выход, имеет как приверженцев, так и противников. Высказывать и выплескивать все, что приходит на ум, бесспорно, позволяет разрядиться и очиститься от негативных переживаний, а для этого необходимо:

- произносить вслух все то, что скапливается внутри нас;
- дать время окружающим на то, чтобы привыкнуть к вашей эмоциональной нестабильности как черте характера (приучить окружающих к собственным склонностям, дабы не обижать их);
- контролировать эмоции, превращая их в слова;
- дать полную разрядку разуму и душе до момента абсолютной стабилизации.

2. Принимаем эмоции. Второй метод говорит нам о том, что эмоции необходимо принять, обдумать и успокоиться, отбросив негатив вглубь своего сознания. При этом отрицательные переживания необходимо вовремя сменять позитивом, трансформируя их в более светлые и достойные мысли, идеи тогда, когда спадет эмоциональное напряжение.

3. Восстанавливаем положительные эмоции. По сути такой подход включает более зрелую степень самоконтроля, что дано далеко не каждому, но действительно помогает. Здравая и разумная оценка своих чувств и эмоционального фона дает возможность разобраться в себе, оставив внутри лишь "правильные" и трезвые мысли. Идеальная техника для прагматиков и реалистов, расчетливых людей, не подверженных эмоциональным взрывам.

Здравый баланс данных методик, их совмещение и комбинирование дает возможность полностью совладать с внутренним миром, вернув себе утраченное состояние равновесия. Аналогичным образом несложно избавиться от обид, накопившейся грусти, переживаний и результатов стресса.




Меры профилактики



Справиться с негативными эмоциями будет гораздо легче, если проведены предварительные профилактические мероприятия. Так, каждый из нас может самостоятельно поддерживать позитивный эмоциональный настрой, блокируя принятие негатива. И здесь читателю будут полезны следующие добрые советы:

1. Избавьтесь от любых долгов в самое короткое время, насколько это возможно.
2. Обустройте места своего проживания, работы, внеся в них комфорт и уют.
3. Помните о положительном настрое и добром энергетическом заряде на протяжении всего дня.
4. Попытайтесь избегать негативных, сложных и стрессовых ситуаций.
5. Выбирайте лишь ту работу, которая нравится лично вам, а не вашим родственникам, родителям, жене, мужу...
6. Попытайтесь сразу покинуть неприятную среду пребывания, где бы вы ни находились.
7. Избегайте неприятного общества и негативных людей.
8. Составьте список отрицательных вещей, которые доставляют вам неудобства, попытайтесь исключить их или хотя бы минимизировать.
9. Внести в свою жизнь спорт.
10. Разберитесь с собственными жизненными целями.
11. Расширьте круг общения, дополнив его положительными и добрыми новыми лицами.
12. Помните о контроле над эмоциями и борьбе с негативом до тех пор, пока это не станет вашей постоянной и каждодневной привычкой.

Результатом такой работы над собой будет радость, бодрость, жизнелюбие, позитив и окружающий мир, избавленный от негатива, переживаний и стрессов. Впрочем, читая эти строки, вы и сами понимаете, насколько важна утраченная жизненная гармония, так используйте наши советы по максимуму!





Почитайте похожие тексты по вашему вопросу:





Архивы

Декабрь 2016 (3)
Сентябрь 2016 (2)
Июль 2016 (1)
Июнь 2016 (5)
Май 2016 (7)
Апрель 2016 (13)

ВВЕРХ