Плохие мысли: как избавиться, что делать

Читатель, которой интересуется вопросом избавления от плохих мыслей, наверняка знает, что избавиться от негативных и навязчивых дум не так то просто. Плохие мысли способны сильно подпортить настроение, начиная бесконечное кружение в голове, получая все новые и новые негативные развития.

Тем не менее, нижеприведенные способы от сайта todid.ru (Что Делать) могут помочь в избавлении от плохих мыслей в считанные минуты. И даже если первые попытки окажутся неудачными, стоит продолжать борьбу, тогда у негатива просто не останется шансов.

Как избавиться от плохих мыслей: что делать

1. Состояние пустоты

Первая методика основана на самовнушении и визуализации:

а) Необходимо представить, что тело — пустой сосуд, в котором нет ни органов, ни скелета, ни крови, — ничего нет.

б) Добившись чувства пустоты, мысленно заполняем организм гневом и плохими мыслями. Не стоит скупиться, пускай негативные мысли и эмоции заполнят каждый свободный уголок нашего тела.

в) Как только плохие мысли будут исчерпаны, нужно быстро «сбросить» весь объем гнева в левою сторону от положения тела и… ощутить легкую пустоту, расслабленность, беззаботность.

Первые упражнения по избавлению от плохих мыслей, возможно, подарят лишь несколько секунд спокойствия и ощущения внутренней пустоты. Но уже со следующей попытки этот временной интервал счастья увеличится, продолжит расти с каждым последующим упражнением.

Главный смысл — это одновременный сброс накопившегося негатива и максимальное продление состояния легкости, пока оно не войдет в привычку.

2. Изучение деталей

Для реализации второй методики контроля самосознания и избавления от плохих мыслей, необходимо внимательно оглядеться, изучив окружающий мир. При этом важно сконцентрироваться на деталях:

  • на тенях, отбрасываемых вещами
  • на цветовых оттенках и штрихах
  • на структуре и объеме окружающих предметов
  • на скрытых свойствах вещей и т.д.

Далее попытайтесь придумать истории, в которых могли бы участвовать изученные окружающие предметы. Чем невероятнее и необычнее истории-сказки начнут приходить на ум, тем лучшим окажется терапевтический эффект.

Главное — избавиться от плохих мыслей, заместив их нейтральными или же позитивными умственными процессами. И даже самые навязчивые и негативные мысли будут вынуждены отойти в сторону!

3. Положительный взгляд внутрь

Следующая методика избавления от негативных и навязчивых мыслей аналогична предыдущей, но подразумевает созерцание не внешнего, а внутреннего пространства. Загляните в себя, представив нейтральную или радостную (приятную, теплую) картинку.

Как только в голове родится картина или сюжет, его необходимо расширить, глубже вовлекаясь в умственные процессы. Попытайтесь заметить новые качества, свойства, штрихи и детали того, что видите в голове. Попытайтесь подобрать музыкальное и световое оформление, изучите тонкости и детали картинки.

Чем положительнее и глубже будет внутренний взгляд, тем скорее плохие мысли отступят. Кроме того, эта визуализация способна подарить ощущение реального присутствия, наполняя мозг положительными чувствами и ощущениями, сохраняющимися даже после окончания сеанса.

Когда избавиться от плохих мыслей можно, когда нельзя

Таким образом, даже эти несложные техники самовнушения и глубокого погружения, подмены мыслей и избавления от негатива, способны если не вернуть улыбку и радость, то предоставить необходимый эмоциональный отдых и релаксацию.

Правда, вышеуказанные методики при серьезных и критических потрясениях уже не помогут. Когда негатив перерастает в хроническую усталость, хандру и депрессию, сложно визуализировать положительными образами. И в этом случае стоит рассмотреть вопрос похода к специалисту.

Добавить комментарий